¿A que profesional acudir para bajar de peso?
- Iniciador del tema Punch1
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Amigo, la baja de peso sin medicamentos, o sea, al natural, es sólo mérito TUYO. Nadie te hará bajar de peso, puedes ir a mil nutricionistas y todos te dirán lo mismo.
La baja de peso es algo mental, siendo ordenado, paciente, perseverante podrás bajar todo lo que quieras.
Primero debes admitir que es TÚ culpa estar así y que nadie te va a dar la receta perfecta o te hará algun milagro para que bajes.
Segundo, la dieta es casi un 80% en la baja de peso, puedes ser un wn que hace pesas todo el día, que corre todo el día pero si te alimentas como pico, sólo seras un guatón grasoso con músculos (que no se notarán).
Tercero, comiendo sano y siguiendo una dieta ESTRICTA podrás bajar de peso, sin incluso hacer deporte. Pero lo ideal siempre es complementar ambas actividades.
En concreto, debes dejar lo que todos te dicen que siempre dejes pero que nunca haces caso:
-Azúcar.
-Sal.
-Frituras
-Alimentos procesados
Todo lo que contenga eso, elimínalo. Si no lo haces, nunca bajarás de peso.
Disminuír:
-Carbohidratos
-Y grasas animales
Aumentar consumo de proteína:
-Pollo
-Carne magra
-Pescado
Y en general, deja el pan, la bebida, todo lo que contenga aceite, y todas las weas que "todos" saben que hacen mal.
SI NO HACES ESTO NADA SERVIRÁ.
Ejercicio es simple:
Si quieres bajar de peso haz cardio (corre, anda en bici, salta la cuerda que se yo, todo lo que te haga transpirar y sentirte cansado al hacerlo.)
Si quieres bajar de peso pero no perder tanto músculo haz algo de pesas, si nunca haz hecho en tu vida, empieza de a poco, comprate unas mancuernas, métete al gym, que se yo.
Si después de haber bajado de peso, quedas medio grasiento (que es normal), haz HIIT (ejercicios de alta intensidad en intervalos) puedes averiguar eso en la web, pero te recomiendo que primero bajes de peso, porque o sino te morirás de un ataque, o puedes practicarlo MUY moderado al principio.
Come MÁS de 4 veces al día, en porciones pequeñas. Así aumentarás tu metabolismo y quemarás grasa y bajaras de peso practicamente solo.
Disculpa si soy muy directo o pesado, pero la baja de peso es algo de uno a mi parecer, te pueden decir mil cosas pero si no eres constante y no tienes la motivación NUNCa bajarás de peso y serás un gordo para siempre.
Saludos.
PD. Respondiendo tu preguntael nutricionista es el mejor profesional para solucionar tu problema.
Así se responde simple y directo, esto me va ha servir también, saludos
Los nutricionistas no sirven para ninguna mierda, te dan una lista de cosas que no puedes comer y te cobran, para esa wea lo busco en internet, un buen profesional debe tomar en cuenta tu edad, tu estatura, tu peso, tus habitos (si haces ejercicio o no) y darte una dieta pensada en ti, la dieta que le funciona a uno no necesariamente le sirve a otro. Yo igual fui al nutricionista y no me sirvio de ni una mierda, asi que me converti en un conejo y solo comia frutas y verduras, pan de centeno, huevos duros y cosas asi, baje un monton en un mes, pero me sentia debil, cansado, con dolor de espalda entonces un amigo profesor de educacion fisica, con todos mis datos (peso, estatura, edad, etc) me hizo una lista de recomendaciones sobre qué comer, me enseño a mirar la informacion nutricional de los alimentos y varias cosas más aparte de una rutina de ejercicios y voy muy bien, lo que debio hacer un nutricionista. Mi caso no es aislado, he conversado con mucha gente y a nadie le a ervido al nutricionista.
Lo que te dijo WiFi es super claro, para lograrlo tienes que tipo de relacion tienes con la comida y en que pones la vision cuando intentas bajar de peso.
Si tienes una relacion afectiva con la comida, si al dejar de comer lo que habitualmete comias y andas triste como si se te hubiera muerto un familiar ( no puedo comer esto o lo otro , esta dieta no la soporto) y pasas llorando por lo que dejas de comer mas que concentrandote y motivandote por lo que puedas ganar estas cagado, NUNCA vas a bajar . Lo primero es mental , motivandose por lo que puedes ganar y minimizando las ansias por comer lo que no puedes. Cuamdo te importe mas lo que puedes ganar mas que lo que tienes que dejar de comer y dejes de sufrir por el cambio de habitos , ahi recien tendras un cambio permanente. De otro modo tu peso sera un grafico en serrucho y ascendente.
Se puede pero tienes que cambiar la forma en que te relacionas con la comida, tienes que separar la comida de los afectos . Loa afectos debes darlo a las personas que quieres, no a Mc Donalds!!!!
Si tienes una relacion afectiva con la comida, si al dejar de comer lo que habitualmete comias y andas triste como si se te hubiera muerto un familiar ( no puedo comer esto o lo otro , esta dieta no la soporto) y pasas llorando por lo que dejas de comer mas que concentrandote y motivandote por lo que puedas ganar estas cagado, NUNCA vas a bajar . Lo primero es mental , motivandose por lo que puedes ganar y minimizando las ansias por comer lo que no puedes. Cuamdo te importe mas lo que puedes ganar mas que lo que tienes que dejar de comer y dejes de sufrir por el cambio de habitos , ahi recien tendras un cambio permanente. De otro modo tu peso sera un grafico en serrucho y ascendente.
Se puede pero tienes que cambiar la forma en que te relacionas con la comida, tienes que separar la comida de los afectos . Loa afectos debes darlo a las personas que quieres, no a Mc Donalds!!!!
Quieres una dieta? Aqí tienes una: http://es.slideshare.net/klopy33/la-guia-de-alimentacion-fitness-revolucionario
La de perder peso serviría... A final de cuentas, los nutricionistas te darán una dieta parecida...
Ahora, sería bueno que complementes con 1 programa de ejercicio....La idea para bajar de peso en entrar en "déficit calórico", es decir que tu cuerpo gaste más energía de la que dispone, y conservar la masa muscular e incrementarla es crucial en ese proceso... No tiene q ser 1 gran programa, pero sí 1 hábito, algo q hagas con horario definido hasta q se haga costumbre, algo como Focus T-25, calistenia,e tc
La de perder peso serviría... A final de cuentas, los nutricionistas te darán una dieta parecida...
Ahora, sería bueno que complementes con 1 programa de ejercicio....La idea para bajar de peso en entrar en "déficit calórico", es decir que tu cuerpo gaste más energía de la que dispone, y conservar la masa muscular e incrementarla es crucial en ese proceso... No tiene q ser 1 gran programa, pero sí 1 hábito, algo q hagas con horario definido hasta q se haga costumbre, algo como Focus T-25, calistenia,e tc
Completamente de acuerdo con este comentario. Yo tambien doy fe de que lo que dice es cierto. Es mejor aprender a hacerse uno la dieta wn. Lee harto y asi no le pagas a culiaos incompetentes chupasangre
