Como conseguir un cuerpo como este?

[.MATADORSALAS.]

soy ectomorfo, tengo 19, tengo panza, un poco de grasa extra, naturalmente tengo abdomen marcado cuando estoy acostado (porque la grasa se me hunde y se me ve mas el abdomen creo yo

mido 1.75 y no se cuanto mierda peso, no desayuno, almuerzo poco y ceno mucho

tengo el tipico cuerpo puberto para que se hagan una idea

>>tengo una enfermedad a la tiroides que me dificulta ganar peso (hipertiroidismo)

saludos caballeros

 

[danixilex]

Mirando fotos claramente no. Tu pregunta es un poco ilusa, obvio que para estar atlético hay que hacer pesas frecuentemente, acompañado de una adecuada dieta. O esperas otra respuesta?

 

[.MATADORSALAS.]

Mirando fotos claramente no. Tu pregunta es un poco ilusa, obvio que para estar atlético hay que hacer pesas frecuentemente, acompañado de una adecuada dieta. O esperas otra respuesta?

me refiero a que la mayoria de rutinas son para gente que quiere estar inflada, yo solo quiero estar como los de la foto y no se que hacer

no quiero hacer distintos tipos de ejercicios para el pectoral y despues tener uno inflado que no quiero, solo quiero tener el cuerpo como los de la foto y no se que tipos de ejercicio, tipos de comida y eso

solo pido una orientacion

 

[basty1313]

Ando en las mismas, de hecho pienso entrar a un gym pronto.
Para los más expertos del foro, ¿De que se constituye una buena alimentación para un buen físico y cuerpo sano?

 

[Noopept]

La rutina no importa mucho, lo que importa para el resultado que quieras es la dieta. Esos wnes basan su dieta en muy pocos HC -hidratos de carbono- pero claro que ellos aunque tengan poca masa muscular llevan tiempo a dieta y ejercitándose, así que si quieres llegar a estar así, tienes que hacer pesas y estar en un leve déficit calórico -ya que dices que tienes guata- Ahora por lo que comes me tinca que eres un flaco a cagar y que debería ganar músculo, inflado y muy grande no te vas a poner jamás, menos en unos pocos meses

 

[Judascander]

naaaaa.......pichicata papa ....y tendras el exitooo!!!!

 

[chanoide]

marayo

 

[MUS01]

Me parece sorprendente que la gente crea que x ir al gymn unos meses, se volverá terriblemente "grande" e inflado... en especial los ectomorfos... Es como si tuvieran 1 trauma con el músculo, que es una parte esencial de su cuerpo.

Pues te tengo noticias: NO PASARÁ que en 1 mes ganes 20 kilos de músculo, si eso te preocupa. Tampoco perderás tu grasa "extra" en ese mismo mes, siendo "natural". Ambos procesos, ganar músculo y quemar grasa, demoran tiempo. Yo te recomiendo no esperar resultados en menos de 1 semestre, menos todavía si no vigilas adecuadamente tu dieta.

Además fíjate que ellos tienen marcadas venas en los brazos. No se logra eso sin trabajo con hierros o calistenia... Así que ánimo para entrenar. Es mas posible q logres ese cuerpo con calistenia y cardio HIT que con peso.

 

[teator]

Ivan....

 

[.MATADORSALAS.]

La rutina no importa mucho, lo que importa para el resultado que quieras es la dieta. Esos wnes basan su dieta en muy pocos HC -hidratos de carbono- pero claro que ellos aunque tengan poca masa muscular llevan tiempo a dieta y ejercitándose, así que si quieres llegar a estar así, tienes que hacer pesas y estar en un leve déficit calórico -ya que dices que tienes guata- Ahora por lo que comes me tinca que eres un flaco a cagar y que debería ganar músculo, inflado y muy grande no te vas a poner jamás, menos en unos pocos meses

Me parece sorprendente que la gente crea que x ir al gymn unos meses, se volverá terriblemente "grande" e inflado... en especial los ectomorfos... Es como si tuvieran 1 trauma con el músculo, que es una parte esencial de su cuerpo.

Pues te tengo noticias: NO PASARÁ que en 1 mes ganes 20 kilos de músculo, si eso te preocupa. Tampoco perderás tu grasa "extra" en ese mismo mes, siendo "natural". Ambos procesos, ganar músculo y quemar grasa, demoran tiempo. Yo te recomiendo no esperar resultados en menos de 1 semestre, menos todavía si no vigilas adecuadamente tu dieta.

Además fíjate que ellos tienen marcadas venas en los brazos. No se logra eso sin trabajo con hierros o calistenia... Así que ánimo para entrenar. Es mas posible q logres ese cuerpo con calistenia y cardio HIT que con peso.

si te das cuenta del pectoral de Adam Levine por ejemplo

es muy distinto a un cuerpo como este donde tambien es ectomorfo

me refiero a que no quiero terminar como el de la segunda foto

quiero terminar como adam levine para que se hagan una idea, tengo que utilizar mancuernas de 1 kilo, hacer calistenia y agregar HIIT?

otro ejemplo:

quiero ese tipo de pectoral, quiero tener ese mismo cuerpo

 

[FARCE]

masturbate 400 veces al dia, la pregunta pa' aweona, si eres feo y deforme mueres feo y deforme.
Un consejo, matate.

 

[Noopept]

si te das cuenta del pectoral de Adam Levine por ejemplo

es muy distinto a un cuerpo como este donde tambien es ectomorfo

me refiero a que no quiero terminar como el de la segunda foto

quiero terminar como adam levine para que se hagan una idea, tengo que utilizar mancuernas de 1 kilo, hacer calistenia y agregar HIIT?

otro ejemplo:

quiero ese tipo de pectoral, quiero tener ese mismo cuerpo

Compadre, el de la segunda foto no está así sólo por ir al gym 3 veces a la semana y comer arroz con pollo mas algún batido post entreno, el weón se mete ciclos de testo o similares. Ocupa mancuernas de 1kg y pierde tu tiempo ni con mancuernas de 100kg ganariai tanto músculo como pa preocuparte. Si queri estar como el último juega tenis y basa tu rutina en un 70-80% cardio.