Almuerzo de hoy: 100 grs. Lentejas. 70 grs. Brócoli. 120 grs. Atún al aceite. Un Tomate. medio gramo de sal a todo. Una cucharada de Aceite de pepa de uva. Saludos estimados.
De las pesas (hierros) o de pesar la comida =) Pero después con el tiempo la cachas al ojo bro los gramos de las comidas.
wuena compadre, me gusta tu determinacion. lo que si, ahora que tienes ese fisico, no te olvides que alguna vez fuiste gordito y no te pongas levantado de raja, porque seria una lastima. la idea es evolucionar fisica y mentalmente ojala no sea tu caso . ahora con respecto a tu rutina, yo e estado haciendo pesas por 1 año y medio mas menos, obviamente e notado resultados y todo, pero no tenia mucha definicion. este mes empeze con una rutina de calistenia que saque de youtube de los calisthenics kingz, una rutina para principiantes, porque me di cuenta que aunque e ido al GYM por 1 año y medio, no podia subir en la barra ni 5 veces. me parece que tengo un cuerpo mesoformo creo que se llama, no estoy muy seguro, sino me corrijes y mi pregunta va en el consumo de suplementos, pienso en consumir proteinas y creatina. que opinas tu en cuanto a eso? lo otro es que soy muy perseverante y tengo mucha determinacion para hacer ejercicio, lo que no tengo es fuerza de voluntad con las comidas xd jjajajaja pero no es que coma pura mierda, sino que aveces como galletas, sus chelitas, palomitas en el cine . espero tu respuesto compare y ojala me puedas aconsejar
Bro yo lo que me he dado cuenta (en mi caso) la comida es esencial para ver los resultados. Yo antes ni consumía los carbos que necesitaba al día por miedo a engordar. Ahora desde que los comencé a consumir como "corresponde" todo el mes de Julio vi cambios muy buenos, tanto en mi definición y crecimiento muscular. Respecto a los suplementos, yo no los tomo si antes tomaba suple de proteína (on, pro complex y syntha 6) esos 3 probé. Deberías probar y ver como responde tu cuerpo. En mi caso como soy endomorfo no los necesito. Saludos estimado, yo siempre humilde de hecho entreno a 2 personas en el gym, siempre con al disposición de ayudar a los de demás, tanto en información y entrenamiento físico =)
wuena compare, ya probe con la syntha 6 y todo funciono muy bien, aumente masa muscular, recuperacion de la musculatura despues del entrenamiento. lo que si la comida wn, carbos como, pero creo que no como corresponde, trato de comer poco arroz y tallarines, cuando me toca, como la porcion normal que te sirven, pero si los puedo evitar los evito saluos
Yo en carbos solo consumo: avena, legumbres y arroz integral. Siempre 100 grs en la mañana avena y 100 grs de arroz en la tarde de arroz integral o legumbres (porotos o lentejas) En tu caso no sé ya que mi tipo somático es remaricón conmigo.
