Hola gente hace 3 meses publicaba a cada rato que podía hacer, mi cuerpo me daba asco no tenia autoestima pero sali del liceo me aburrí de que me dijeran gordo así que trabaje unos días junte plata y me fui a inscribir al gim
estuve las primeras semanas haciendo 1 hora de trote al igual que levantar pesas y todo y me decía porque no adelgazo , el problema estaba en la dieta , no comía nada ni en la mañana ni en la noche solo almuerzo , estaba completamente mal D:
asi que ese mes fue una decepción me decía a mi mismo o que asco esto no sirve , le pregunte a el tipo oye que onda porque no bajo de peso , me explico todo y me dio una dieta esta era la dieta
en la mañana 4 claras de huevos 1/2 de yema + 1 taza de cafe ( 7:00)
a las 10 un tazon de avena
a la 1 de la tarde o 13 hrs arroz con una presa de pollo
a las 4 un batido de proteinas
a las 7 un batido de proteinas o lo mismo que en la mañana
yo me dije a mi mismo donde sacare plata para esto , mi vieja no me apoyaba pero me dio lo mismo , deje los churrascos los completos todo tomo 2 litros de agua o 3 al dia no como pan en las noches no como carbohidratos solo proteinas ( no en exceso claro ) y bueno ahora se nota el cambio
baje de 95 kilos de grasa
a 80 kilos de masa muscular y un poco de grasa que queda aun
hace 3 meses atras
Ahora
asi me veia con ropa
ahora asi me veo con ropa
asi se veia mi cara antes
este fue el limite de peso 95 kl
y ahora
lo unico que puedo decir es que si uno de verdad quiere ^^ cambiar y si tiene toda las ganas de verdad puede , tan solo debe tener paciencia , ahora yo estoy en la etapa de tonificar pero dejare el gim y me dedicare hacer downhill ^^ saludos espero criticas de todo 3 meses ese fue mi cambio puedo decir que 1 mes no sirvió de nada :3
por eso gente siempre una dieta balanceada + una buena rutina de entrenamiento y un buen descanso saludos
los quemadores de grasas no sirven no hay nada mejor que bajar a lo natural
pd: siempre hay weones que dicen weas pero me da lo mismo ^^ son gente que nisiquiera saben del tema , y ven el post en inicio y se meten a webiar :3
pendejos de HD detected
estuve las primeras semanas haciendo 1 hora de trote al igual que levantar pesas y todo y me decía porque no adelgazo , el problema estaba en la dieta , no comía nada ni en la mañana ni en la noche solo almuerzo , estaba completamente mal D:
asi que ese mes fue una decepción me decía a mi mismo o que asco esto no sirve , le pregunte a el tipo oye que onda porque no bajo de peso , me explico todo y me dio una dieta esta era la dieta
en la mañana 4 claras de huevos 1/2 de yema + 1 taza de cafe ( 7:00)
a las 10 un tazon de avena
a la 1 de la tarde o 13 hrs arroz con una presa de pollo
a las 4 un batido de proteinas
a las 7 un batido de proteinas o lo mismo que en la mañana
yo me dije a mi mismo donde sacare plata para esto , mi vieja no me apoyaba pero me dio lo mismo , deje los churrascos los completos todo tomo 2 litros de agua o 3 al dia no como pan en las noches no como carbohidratos solo proteinas ( no en exceso claro ) y bueno ahora se nota el cambio
baje de 95 kilos de grasa
a 80 kilos de masa muscular y un poco de grasa que queda aun
hace 3 meses atras
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asi me veia con ropa
ahora asi me veo con ropa
asi se veia mi cara antes
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lo unico que puedo decir es que si uno de verdad quiere ^^ cambiar y si tiene toda las ganas de verdad puede , tan solo debe tener paciencia , ahora yo estoy en la etapa de tonificar pero dejare el gim y me dedicare hacer downhill ^^ saludos espero criticas de todo 3 meses ese fue mi cambio puedo decir que 1 mes no sirvió de nada :3
por eso gente siempre una dieta balanceada + una buena rutina de entrenamiento y un buen descanso saludos
los quemadores de grasas no sirven no hay nada mejor que bajar a lo natural
pd: siempre hay weones que dicen weas pero me da lo mismo ^^ son gente que nisiquiera saben del tema , y ven el post en inicio y se meten a webiar :3
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solo algo más tonificado el abdomen
