ni cagando pesabas 96 kilos, tendrías que medir como 2 metros para verte así de flaco, ademas 16 kilos en 3 meses lo veo dificil, yo peso 105 , mido 185 y de mi masa salen 2 como tu. igual tonificaste aunque si dejaste el gym te va durar poco.
3 meses de entrenamiento ( cambios antes y ahora )
- Iniciador del tema Azubashacriss
- Fecha de inicio
la verdad no quiero bajonearte pero al poner una foto "antes" mostrando solo la guata sin ver hombros pectorales y demases y poner una despues sin polera, no se logran apreciar reales cambios, seria mejor que pusieras 2 fotos de antes y despues en las mismas condiciones
xDDDDDDDDDDD!!
felicitaciones por tu avance, pero si era primera vez que ibas al gym es esperable que no salgan las cosas perfecto al principio, mi recomendacion, no dejes las pesas y calcula tus calorias diarias, al ojo creo que tienes entre un 14 a 15% de grasa, y si pesas 80 tu masa magra seria de 65 kilos, lo ideal es que te midas el % de grasa y en base a eso hagas tu plan de alimentacion y ejercicios. (es mas importante eso que evaluar el peso).
con la plata de la proteina en polvo comprate tarritos de atun, muchos huevos y pechugas de pollo, trata de consumir minimo 2 grs de proteina por kilo de peso.
sigue asi
con la plata de la proteina en polvo comprate tarritos de atun, muchos huevos y pechugas de pollo, trata de consumir minimo 2 grs de proteina por kilo de peso.
sigue asi
No falta la gente que tira comentarios positivos, vean lo bueno, empezó con una rutina de 3 meses y el notó cambios, la balanza o pesa también, es una motivación para seguir adelante, recuerda que siempre puedes cambiar tu cuerpo, y recuerda que quizás no llegas a tu meta aun, pero estas mas cerca que ayer! saludos
No me cuadran tus fotos del antes con el peso que decías tener. Porque hay que ser wn para decirte gordo o guatón si eras flaco. Y lo de 95 kilos wn, no tienes fotos de ese peso, porque como dijeron, tienes que ser más alto quela cresta para que no se notara en las fotos.