xChileno

Neviros · 29 Oct 2010

no creo que encuentres una rutina global
cada persona es distinta y debe llebar un ritmo y entrenamiento distinto
obviamente debes empezar a trabajar con menos peso
fortaleziendo primero espalda, brazos hombros, pecho y muslos
luego te lanzas a lo demas

Neviros · 29 Oct 2010

Primero deberias empezar por habitos de alimentacion
arto carbohidrato y proteinas
las puedes encontrar en pastas, legumbres, pescado, carnes en general, etc
si eso lo mezclas con rutinas de entrenamiento
tu masa muscular aumentara

Buscar

xChileno

Buscar contenidos

Mensajes de perfil Última actividad Publicaciones Featured content Acerca

Neviros

Neviros