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Yo no he tenido ningún problema y he agarrado la barra de esa forma desde hace tiempo. Ya, pero esto es para los que quieren entrenar como hombres po. Estoy bromeando. Hablando en serio: algunas personas dicen que usar guantes puede limitar la fuerza de tu agarre. Pero si no has tenido...

Lo que les voy a mostrar no tiene nada que ver con el cuidado de las manos. Hay muchas cosas que pueden hacer como echarse ciertos tipos de crema o usar una piedra pómez o qué sé yo, no sé mucho sobre eso. Les voy a mostrar como minimizar la creación de callos al momentos de REALIZAR el...

Idealmente carne, pollo, huevos… ese tipo de cosas.

Syntha-6 es proteína y hace lo mismo que todas las otras proteínas en polvo: darte proteína. El True Mass es un gainer y hace lo mismo que todos los otros gainers: darte proteína + un montón de carbohidratos y azúcar. Si no comes suficiente proteína en tus comidas, entonces compra la proteína...

Depende de tus objetivos, qué quieres lograr.

Depende de tus objetivos.

Suerte con eso. La dieta y el tipo de ejercicio va a depender de qué es lo que quieres lograr. Si tu objetivo es "dejar de ser sedentario", entonces p90X está más que bien. Tengo entendido que ese programa trae una dieta incluida, ¿por qué no sigues esa? La razón por la que no has engordado es...

Post largo: Buena. Si quieres ganar fuerza vas a tener que bajar el número de repeticiones y aumentar la dificultad de los ejercicios. Cuando puedes hacer más de 12-15 repeticiones ya estás trabajando casi exclusivamente tu resistencia. Si quieres aumentar tu fuerza, busca ejercicios con los...

Proteína: Da lo mismo. Algunos recomiendan tomarla justo después de la rutina de ejercicios, pero los estudios que se han realizado demuestran que da lo mismo cuándo te la tomas. Creatina: También, en cualquier momento, pero no la tomes junto con cafeína porque le quita efecto. Sobre el...

El ejercicio se llama Dominadas, por si acaso. Una técnica para subir el número de dominadas es el "Grease the Groove" de Pavel Tsatsouline. Lo que haces es esto: tu máximo de dominadas es 7. Entonces haces entre 6 y 8 series de 3 ó 4 dominadas a lo largo del día durante una semana. A la...

Sin ánimo de echar a nadie abajo, esta rutina tiene dos enormes problemas: 1. Tiene cuatro ejercicios que consisten en empujar (flexiones, fondos, handstand y tricep extension) y solamente dos que consisten en tirar (remo invertido y curl). A la larga este desequilibrio puede crear problemas de...

No vi el video de Stroky así que quizás estos ejercicios ya están ahí, pero por si acaso: 1. Dominadas. Si no tienes barra para dominadas, considera comprar una, son muy baratas. Si eres tacaño y te niegas a comprarla, este video da varias ideas de dónde hacer dominadas, seguro encuentras un...

Interesante, aunque sigo sin estar de acuerdo. Creo que empezar con un peso bajo-medio en la barra, altiro con 5 repeticiones, e ir subiendo el peso cada sesión es más que suficiente tiempo para adaptarse. Ahora, sería interesante si guitarclas o tu entrenador explicaran por qué esta adaptación...

Nunca la he recomendado, normalmente recomiendo una parecida pero con menos ejercicios. Sólo estaba compartiendo mi rutina y esperando que los demás compartieran las suyas, pero nadie me pescó :P fue un éxito esta wea :ojos: Es una rutina de fuerza, exactamente. Pero no estoy de acuerdo con lo...

A todo lo que puse arriba le tienes que agregar los ejercicios de mobilidad para calentar, las series de calentamiento, ejercicios accesorios (agarre, abdominales), elongación, y que descanso como 3-5 minutos (nunca más de 8) entre cada serie… y en total termina durando como 2-3 horas. Ahora...

Expliquen en qué consiste su entrenamiento, qué ejercicios hacen. Puntos extra si dicen cuánto peso levantan y por cuántas repeticiones. Mi rutina, sin mucho detalle: La hago día por medio, son dos rutinas que se van alternando. Rutina A: Press de banca, 3x5 Remo Pendlay, 3x5 Fondos, 3x5...

Anda al gimnasio altiro. Búscate alguna rutina buena para principiantes que consista en ejercicios compuestos con barra ('plan génesis' es una rutina más o menos popular que está en español), aprende a hacer bien los movimientos y añade peso todas las sesiones. Las personas que dicen que "comen...

Este artículo está traducido como el pico. Los que cachen un poco de inglés pueden leer el original acá: http://www.menshealth.com/fitness/worst-exercises-men El artículo original NO dice que las poleas para espalda son malas, ni siquiera las menciona. En realidad está hablando de las dominadas...

Como dijo Raizo, chao con las bebidas, seis vasos es mucho como para tomar 'todos los días'. Tienes que agarrarle el gusto al agua nomás, a mí antes tampoco me gustaba, pero después de un tiempo te acostumbras y de repente no te das ni cuenta y te dan ganas de tomar agua cuando tienes sed en vez...

¿Por qué?