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Primero que todo, Gracias por darte el tiempo de contestar men!! Chuta, estoy casi seguro que cuando me explicó lo de los gemelos hizo una circunferencia y la dividió en 3 xD...tal vez se referia a parte central como una porcion de cada uno (interno/externo) queriendo decir que no se suelen...

Hola amigos, vengo con una duda Queria comentar que el profe del gym, me recomendó que los gemelos no los trabajara de forma sentado en maquina y en elevacion de barra en maquina smith, ya que esta no posee un banquito que de la elevacion adecuada...y pucha no entendí muy bien su explicacion...

Si men, como dicen "Cada cuerpo en un Mundo" Y en verdad a mi si me molesta esta grasa del abdomen, pero como dije no tengo apuro y no estoy ni ahi con "un verano sin polera" xD xq ni voy a la playa jajaja....y gracias a crear estos temas, tambien veo que tengo algo de respaldo sobre que las...

Siii Shama, mira Esa bajada de peso desde los 110 a 80 fue rapida y jamas conte macros ni nada de lo que ahora entiendo, osea fue a tontas y a locas...ahora tabien rezo a Dios, si esque logro bajar esa grasita abdominal no me quede piel colgando jejeje Sobre lo del 30% de deficit, Comencé a ir...

Sobre las Calorias: Lo hice asi (no soy para nada experto en este tema, solo leyendo), Pero explicaré el paso a paso jejej: Cuando hice el calculo pesaba 75,5 y me base en la Fórmula de Katc-Mcardle, ya que conocia mi %graso (17%) por ende saque mi masa magra y eso arrojó 1724 Kcal...

Guitarclas, finamente he repartido los abs durante los demas dias para no sobreexijirme mucho como dices en entrenamiento Al final he estado trabajando asi: L: Pierna Volumen / 1 hr Body Combat M: Torso Fuerza (con almenos 2 ejer. de abs) / 30 min estatica Mi: 1 hr Body combat J: Pierna...

ahhhh ahora entiendo xD igual la razon esque el gim me queda recerca y como dije participo de una clase de body combat xD

Gracias amigo!! Interesante recomendación sobre cambiar ciertos ejercicios segun su forma de trabajo, jamas se me habria ocurrido! La reacomodaré segun suguieres. Aun no me da para hacer dominadas :temor: Sigo sin entender porque hay que repartir los Abs :S Hago extension de gluteos en...

Gracias amigo por responder! Desde mñna la empezaré y veré que tal, iré jugando con las repeticiones y pesos y ver que me acomoda, porque la idea es que la rutina tmb me ayudé en algo a la quema de grasa xD. Sobre lo del dia miercoles, No entiendo tu planteamiento, primero me dices que lo...

Por lo que entendí, lo que guitarclas te recomienda es que si no quieres tomar el batido 2 veces al dia (porque evidentemente, el producto se te acabara más rapido y todos sabemos lo caros que son) puedes conseguir lo mismos resultados que te proporcionará el batido, solo modificando un poco tu...

Hola compañeros, si bien ya tengo un post sobre mi "caso", decidí hacer uno nuevo para plantear mi idea de rutina Torso/Pierna, con el fin de que puedan surgir de parte de los mas experimentados uno que otro tip, consejo, sugerencia o modificacion respecto a ella. Repito, NO soy experto en...

Vale compa se agradece de todas formas la ayuda, eso si, por ahora si no tengo posibilidad de ir al nuntricionista :( Sobre lo de la prote en definicion, chutaa, lo posteó un compa que estuvo mostrando sus resultados con fotos y muy buenos avances y resultados, en un post que tuvo arta...

gracias por los aportes compañeros!! RaplVluusiK Si bien veo avances como digo los he notado un tanto lentos, no se cual será tu apreciacion sobre eso, no debería bajar la ingesta de C.H.? punisher_7 Uuuuff dificil panorama tengo entonces, rezo a dios que no tenga que llegar a esa instancia...

Hola perdón por perderme y no haber respondido en mucho tiempo! Bueno comento que trabajé hipertrofia desde que empecé a ir al gym (abril) hasta finales de junio (esto segun el instructor) logrando levantar un poco más de peso del que cuando empecé, tampoco son grandes cantidades, pero me...

Hola perdón por no responder antes! danixilex: Gracias por tu respuesta. No la juzgaré sobre si es correcta o no, por que no me manejo para nada en estos temas, todo lo que escribí lo hago de mi total ignorancia en estas materias ya que no soy conocedor de temas del fitness ni nutricion, etc...

Hola amigos, acudo nuevamente a ustedes para ver si me pueden ayudar entregándome algún consejo-opinión-puteada, cualquier cosa será bienvenida :) . En otro post ya había expuesto mi caso, pero resumiré: Pesaba poco más de 105 kg y bajé hasta aproximadamente 80-82 kg en un periodo de aprox 4-5...

Gracias a todos por los aportes Sobre la rodilla. La lesion la arrastro aprox de 2012. En ese tiempo vi traumatologo, me hice radiografia, que arrojó disfuncion patelofemoral, hice tratamiento de kine, pero no dio mucho resultado, por que como dije aun persiste el dolor, aun que mas que "dolor"...

Perdon, error de tipeo. Corrijo era 1,70 cm

Hola amigos Queria comentarles mi caso y pedir algunos consejos :P Actualmente tengo 25 años y mido 1m 70 cm. Bueno, de chico desde los 9 años aproximadamente engorde bastantes hasta el tope en mis 17 años aprox. en los que llegué a pesar cerca de 115 kilos. En el transcurso me aparecieron...