Hola amigos, acudo nuevamente a ustedes para ver si me pueden ayudar entregándome algún consejo-opinión-puteada, cualquier cosa será bienvenida 
.
En otro post ya había expuesto mi caso, pero resumiré:
Pesaba poco más de 105 kg y bajé hasta aproximadamente 80-82 kg en un periodo de aprox 4-5 meses (sin hacer nada de ejercicio, solo cuidando alimentación). Esto hace casi un año y medio.
Actualmente, tengo 26 años, mido 1,81 y estoy pesando 75,4 kg. Pero tal como dice el titulo del post, estoy en esa fase de gordiflaco...ya que si bien todos me dicen que estoy delgado y que tengo los brazos flaquitos, mirándome evidentemente aún me falta para llegar a estar delgado como tal, ya que tengo un abdomen bien prominente (parece rueda de carretilla desinflada cuando me siento xD)...este es mi principal problema :S
Ahora, me he metido al gimnasio y llevo 1 mes y 1 semana. Y aquí vienen mis dudas:
Cuando entré pesaba 74,1 kg y ahora como dije 75,4 kg...pero me dicen que no me alarme que esto es porque he ganado masa muscular, que hay de cierto en esto?
Sobre la alimentación:
Desayuno: Tazon de leche con avena, cafe, 1 rebanada de pan molde integral con quesillo
Snack: Yogurth, galleton de avena (a veces me salto esto por cosas de tiempo)
Almuerzo: Algun tipo de proteina (pollo, pescado, carne vacuno, atun) con verdura y/o ensaladas (arroz y tallarin ya rara vez como).
Snack: Cafe, fruta, barra cereal, galleton de avena, yogurth con cereal (generalmente varia entre esto, no quiero decir que consumo todo eso a la vez)
Cena/Once: Después del gimnasio un batido de leche con platano, un té, dos rebanadas pan molde integral acompañado de queso o jamon o quesillo, algún tipo de proteína (pollo, atun, vacuno).
Trato también de tomar al menos poco mas de 1 lt de agua pura durante el día!
Ya no fumo, ni consumo bebidas gaseosas, solo algunos fines de semanas me descontrolo y me pego su chelita piola nada más xD.
...Y eso es básicamente lo que consumo durante el día, por favor corriganme o sugieran si debo quitar o agregar algo o si estoy haciendo algo mal.
Sobre el gimnasio:
Hago 40-45 min de pesas-maquinas, según sea el día trabajo diferentes músculos y 3 días a la semana acompaño con rutina de abdominales. Luego remato con 1 hora de bicicleta estatica. He leido que es mejor dejar el cardio para el final, ya que eso ayuda a quemar la grasa, que creo es mi problema.
............
Bueno, agradezco al que se dio el tiempo de leer y cualquier consejo será bien recibido
De verdad, Gracias.
.En otro post ya había expuesto mi caso, pero resumiré:
Pesaba poco más de 105 kg y bajé hasta aproximadamente 80-82 kg en un periodo de aprox 4-5 meses (sin hacer nada de ejercicio, solo cuidando alimentación). Esto hace casi un año y medio.
Actualmente, tengo 26 años, mido 1,81 y estoy pesando 75,4 kg. Pero tal como dice el titulo del post, estoy en esa fase de gordiflaco...ya que si bien todos me dicen que estoy delgado y que tengo los brazos flaquitos, mirándome evidentemente aún me falta para llegar a estar delgado como tal, ya que tengo un abdomen bien prominente (parece rueda de carretilla desinflada cuando me siento xD)...este es mi principal problema :S
Ahora, me he metido al gimnasio y llevo 1 mes y 1 semana. Y aquí vienen mis dudas:
Cuando entré pesaba 74,1 kg y ahora como dije 75,4 kg...pero me dicen que no me alarme que esto es porque he ganado masa muscular, que hay de cierto en esto?
Sobre la alimentación:
Desayuno: Tazon de leche con avena, cafe, 1 rebanada de pan molde integral con quesillo
Snack: Yogurth, galleton de avena (a veces me salto esto por cosas de tiempo)
Almuerzo: Algun tipo de proteina (pollo, pescado, carne vacuno, atun) con verdura y/o ensaladas (arroz y tallarin ya rara vez como).
Snack: Cafe, fruta, barra cereal, galleton de avena, yogurth con cereal (generalmente varia entre esto, no quiero decir que consumo todo eso a la vez)
Cena/Once: Después del gimnasio un batido de leche con platano, un té, dos rebanadas pan molde integral acompañado de queso o jamon o quesillo, algún tipo de proteína (pollo, atun, vacuno).
Trato también de tomar al menos poco mas de 1 lt de agua pura durante el día!
Ya no fumo, ni consumo bebidas gaseosas, solo algunos fines de semanas me descontrolo y me pego su chelita piola nada más xD.
...Y eso es básicamente lo que consumo durante el día, por favor corriganme o sugieran si debo quitar o agregar algo o si estoy haciendo algo mal.
Sobre el gimnasio:
Hago 40-45 min de pesas-maquinas, según sea el día trabajo diferentes músculos y 3 días a la semana acompaño con rutina de abdominales. Luego remato con 1 hora de bicicleta estatica. He leido que es mejor dejar el cardio para el final, ya que eso ayuda a quemar la grasa, que creo es mi problema.
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Bueno, agradezco al que se dio el tiempo de leer y cualquier consejo será bien recibido
De verdad, Gracias.
