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1) Reducir el aporte calórico en no más de 500 Kcal del total de calorías dependiendo de tu metabolismo basal y nivel de actividad física: Cada persona tiene un metabolismo (la maquina interna de tu cuerpo compuesta de forma compleja por hormonas, enzimas, etc,etc,etc) y es diferente y...

1) Reducir el aporte calórico en no más de 500 Kcal del total de calorías dependiendo de tu metabolismo basal y nivel de actividad física 2) Aportar los porcentajes correctos de macronutrientes (proteinas, grasas y carbohidratos 3) Realizar comidas cada 2 o 3 horas 4) Beber abundante agua 5)...

1) Reducir el aporte calórico en no más de 500 Kcal del total de calorías dependiendo de tu metabolismo basal y nivel de actividad física 2) Aportar los porcentajes correctos de macronutrientes (proteinas, grasas y carbohidratos 3) Realizar comidas cada 2 o 3 horas 4) Beber abundante agua 5)...