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Bueno , hola a todos me llamo alexis salman y vivo en argentina. Ya se que esta es una pagina de chile jaja pero con unos amigos con los que hago fierros creamos un grupo del gimnasio en wpp y somos un par de gente , ayudamos con entreno , dietas , pasamos nuestras fotos y siempre hay algun que...

Primero hola , les voy a contar mi historia , tengo 15 años , empeze hace aproximadamente 1 año el gimnasio y como todo principiante no me lo tomaba muy en seria y a mi dieta no le preste nada de atencion.... Eso cambio en Enero , cuando lo retome despues de las vacaciones (Lo deje en diciembre...

Hola, Les voy a comentar mi situacion, tengo 15 años, hace 2 meses media 1,72 aproximadamente y pesaba solo 55 kilos, me compre un pulver gainer y creatina monohidratada, el 5 de marzo los 2 y los empece a consumir asi : Pre entreno : me hago un batido que contiene 350ml de leche, 1...

Hola , les voy a contar mi historia estoy retomando el gimnasio desde febrero masomenos y ahora estoy yendo unos 4 dias a la semana (el miercoles de descanso) y queria saber que opinan sobre mi dieta porque queria un aumento de masa muscular (Tengo 15 años , mido 1,70 aproximadamente y peso unos...

Buen dia, les explicaré mi solución, hace unas 2 semanas estuve tomando un ganador de peso (pulver gainer ovoalbumen) y bueno he estado ingeriendolo pero quiero un poco de mejores resultados, voy al gimnasio 5 veces por semana, tengo rutina armada por mi entrenador peso 60 y mido 1,73 tengo 15...

Hola bueno, esto seria una especie de enganche con el anterior tema de que me compre un pulver gainer ovoalbumen para subir masa muscular y que trae proteinas tambien tengo 3 preguntas 1)Es mejor tomar con agua o leche? Y cada cuantos ml de agua o leche le meto una cucharada del pulver...

Hola buenas noches a todos les comentare mi problema, soy un poco flaco y me recomendaron el pulver gainer ovoalbumen para ganar algo de peso y masa muscular y tambien en conjunto con proteinas, que les parece lo que me compre? Cuantos gramos tendria que tomar por dia? En cuanto tiempo vere...

Primero que todo hola , este es mi primer tema que creo en esta comunidad y les explicare mi problema y les contare mi historia con el gimnasio , antes que todo mido aproximadamente 1,70 y estare pesando unos 58 kilos jaja Empece en mayo del 2014 3 dias por semana (algunas veces iba 2 veces o...