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A ver compadre, como te podriamos ayudar.... 1.- todo es constancia y dedicacion.. si tienes eso todo sera mucho mas facil, 2.- No siempre esta bajo en peso es lo importante, importa la musculatura, bueno eso creo yo. 3.- Los principales tips podrian ser: - Comer seguido, cada 3 horas (suena...

ES ARTO PERO APRENDERAS BASTANTE ¿COMO REALIZAR UNA DIETA DE DEFINICIÓN PARTE 1? -COMO REALIZAR DE UNA FORMA FÁCIL Y SENCILLA UNA DIETA DE DEFINICIÓN EN CUANTO A "KCAL"., PARA REALIZAR ESTO PRIMERO DEFINIREMOS 4 PUNTOS BÁSICOS PARA ENTENDER UN POCO MAS EL PROCESO: 1) PROTEÍNA; MACROMOLECULAS...

ajajajaja... a apretar las piernas no mas perro xD jajajaj o te la amarras

de nada cumpa, espero te sriva

Todos partimos asi, con un par de mancuernas y mucho animo, espero les sirva portalianos :D Ejercicios con Mancuernas para Abdominales Los ejercicios con mancuernas para abdominales trabajan los abdominales superiores e inferiores así como también los músculos oblicuos. Encogimientos -...

compadre, sabes de alguna otra forma para cuentas netflix, las que diste hace 2 semanas ya murieron, gracias desde ya cumpa

Muchas gracias compa por la cuenta nexflix

yo me cree recien una cuenta xD (24-10-2015 00:10) y si funciona :D WENA CUMPA, GRACIAS

wena compadre, muchas gracias, creo que alcance a hacer una...

yo compro carne molida perro, de la q este mejor, de ahi cocida y listo, con cebolla sipo y ajo para que no quede tan mala, de ahi sus carbos, onda fideos, arroz y papas, tratando de no gastar mucho, los huevos tbn son buenos pero caros dependiendo del tamaño. Algo que estoy buscando hace rato...

Gracias por el aporte en mi plan de alimentacion, :D

toda la razon, dia de piernas con todos sus musculos 2 veces a la semana.... y con respecto a lo otro, andaba sensible ese dia xD kajskjaskjakjsa. saludos

Cuando comencé pesaba 90 kilos y si puede ser que hay mucha prote y suplmentos, voy a hacer una baja en eso, tienes razon, la ajustaré.... y claro si consumo lipidos, aceites principalmente, y tbn frutas, paltas, tomates.. etc Con relacion a los riñones si es verdad es una alta sobrecarga, por...

asi es, nada q hacer, cada uno lo adecua a su forma de tener resultados, ya veremos en un tiempo si esto tiene fruto

Tranqui tranqui se esta actualizando xD kajsajskjas.. que forma de atacar, si hay q promover la buena onda xD

wajajajajaja.... cada uno con su forma no mas jajajaja... na que hacer compadre jajaja... veremos que pasa si no, tamos mal

Hola cumpas hace tiempo que no pasaba por acá, pensar que antes pasaba metido ya que fui moderador de la zona, nunca he dejado de visitar el foro y de vez en cuando trato de aportar. acá les traigo un plan de entrenamiento que estoy haciendo hace 1 mes. Mas adelante iré actualizando, ya que...

Sirve pero la dieta es lo mas importa y dificl

depende de tu fisico, pero si estas perdiendo tanto peso, comes muy mal y haces tanto cardio, deseguro estas quemando musculo y la grasa sigue ahi, cuidado con eso.

Buenisima compadre, se la hiciste... gracias