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Bueno , hola a todos me llamo alexis salman y vivo en argentina. Ya se que esta es una pagina de chile jaja pero con unos amigos con los que hago fierros creamos un grupo del gimnasio en wpp y somos un par de gente , ayudamos con entreno , dietas , pasamos nuestras fotos y siempre hay algun que...

Buen avance, sigue asi. Una pregunta que ejercicios haces para marcar la V del abdomen (inferiores)??

Primero hola , les voy a contar mi historia , tengo 15 años , empeze hace aproximadamente 1 año el gimnasio y como todo principiante no me lo tomaba muy en seria y a mi dieta no le preste nada de atencion.... Eso cambio en Enero , cuando lo retome despues de las vacaciones (Lo deje en diciembre...

Nopeet ahora mi entrenador me dio una rutina de fuerza en la cual la mayoría de los ejercicios son con mucho peso y 6 repeticiones, en 2 semanas pude pasar de hacer press de banca con 55 6 rep a 65 y 5 rep. Supongo q en 2 semanas que me cambian la rutina empezaré con hipertrofia que te parece?

Comenten porfavor

Y sobre el mito que opinan, mas repeticiones y peso mediano o menos repeticiones y peso alto?

Hola, Les voy a comentar mi situacion, tengo 15 años, hace 2 meses media 1,72 aproximadamente y pesaba solo 55 kilos, me compre un pulver gainer y creatina monohidratada, el 5 de marzo los 2 y los empece a consumir asi : Pre entreno : me hago un batido que contiene 350ml de leche, 1...

El problema es que en mi secundaria ni con suerte encuentras algo de eso, como mucho pan jamón y queso XD

Me podrias explicar detalladamente por que no al uso de la leche vacuna? Aclaro que es desnatada

Jaja entonces que te parece? Capaz se dio mal a entender en el almuerzo o cena , No es que ceno Todos los dias carne pollo tomastes huevo ensalada XD , Por ejemplo algunos dias como algo de pollo con ensalada , Otros dias Carne con arroz , voy variando

Hola , les voy a contar mi historia estoy retomando el gimnasio desde febrero masomenos y ahora estoy yendo unos 4 dias a la semana (el miercoles de descanso) y queria saber que opinan sobre mi dieta porque queria un aumento de masa muscular (Tengo 15 años , mido 1,70 aproximadamente y peso unos...

2 meses no es nada amiga, piensa a largo plazo no busques resultados inmediatos ni te mates en el gimnasio ni con una dieta estricta

Buen dia, les explicaré mi solución, hace unas 2 semanas estuve tomando un ganador de peso (pulver gainer ovoalbumen) y bueno he estado ingeriendolo pero quiero un poco de mejores resultados, voy al gimnasio 5 veces por semana, tengo rutina armada por mi entrenador peso 60 y mido 1,73 tengo 15...

Don javi gracias por responder pero tengo un pulver gainer no un mass, capaz es lo mismo pero ni idea xD El pulver tambien de post entreno? Cuantos gramos me recomiendas?

Y los dias que no entreno por ejemplo hoy que es domingo es recomemdable tomar o no?

Una pregunta mas es recomendable agregarle algo extra? Como avena?

Hola bueno, esto seria una especie de enganche con el anterior tema de que me compre un pulver gainer ovoalbumen para subir masa muscular y que trae proteinas tambien tengo 3 preguntas 1)Es mejor tomar con agua o leche? Y cada cuantos ml de agua o leche le meto una cucharada del pulver...

Estoy yendo desde marzo del año pasado osea 2014, en cuanto tiempo se notan cambios con lo qur compre?

Hola buenas noches a todos les comentare mi problema, soy un poco flaco y me recomendaron el pulver gainer ovoalbumen para ganar algo de peso y masa muscular y tambien en conjunto con proteinas, que les parece lo que me compre? Cuantos gramos tendria que tomar por dia? En cuanto tiempo vere...

Primero que todo hola , este es mi primer tema que creo en esta comunidad y les explicare mi problema y les contare mi historia con el gimnasio , antes que todo mido aproximadamente 1,70 y estare pesando unos 58 kilos jaja Empece en mayo del 2014 3 dias por semana (algunas veces iba 2 veces o...