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Pero no das datos de estatura + peso. Tal vez no es tanto lo que tiene que bajar. Si son hasta 35/40kilos de sobrepeso los baja comiendo sano y haciendo ejercicios. La clave es ser constante, tener mucha fuerza de voluntad para cambiar el estilo de vida y no rendirse al no ver resultados...

Por lo mismo taba en la duda de seguir bajando un par de kilos o empezar a comer mas y entrenar menos :XD:. de hecho la rutina torso pierna que hacia de 5 dias la reduje a 4 dias hace algunas semanas.

Hola hace poco hice un tema contando mi progreso de perdida de peso http://www.portalnet.cl/comunidad/el-gimnasio-de-portalnet.608/1312770-progreso-de-100kl-o-mas-64kl-en-8-9-meses.html. Resulta que ya estoy en 59 kilos,y estoy dudando si seguir bajando un par de kilos para definir todo lo...

Asi es hago una rutina de HIIT 2 o 3 veces a la semana. La rutina de hiit no siempre hago lo mismo voy convinando diferentes ejercicios. Por ejemplo un dia hago un circuito : Dominadas-Burpees-Salto en cajon con mancuernas- Y le pego un rato a un punchinball y repito eso por 30min con descanso...

Lo ideal es trabajar en rangos de fuerza 3 o 4 series con un peso que te permita hacer maximo unas 6 repeticiones.Y con ejercicios basicos, Sentadillas, Press Banca, Peso Muerto, Dominadas, Fondos en paralelas, Press Militar, etc. Googlea alguna rutina Torso/Pierna. Y el abdomen basta con hacer...

Excelente cambio, a seguir adelante nomas, la constancia y perseverancia son claves para ver resultados. Yo vengo de un caso similar mido 1.68 y pesaba 100kilos y algo y ahora estoy pesando 59/60 kilos te dejo un enlace a mi post para que te hagas una idea...

Holas, les cuento un poco resumido el progreso de mi lucha por el sobre peso y la obesidad. Mas o menos en septiembre del 2014 pesando 100 o mas kilos "mido 1.68m". decidi ponerle fin a los malos hábitos alimenticios y vida sedentaria. empece haciendo una rutina de pesas un poco desordenada...