Acondicionamiento Fisico

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por marchelo32, 24 Sep 2017.

  1. marchelo32

    marchelo32 Usuario Nuevo nvl. 1
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    saludos una consulta alguna rutina para formar abdominales y desarrollar los bicep cualquier ayuda sirve
     
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  2. marchelo32

    marchelo32 Usuario Nuevo nvl. 1
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    porsiacaso estoy asiendo 30 abdominales y 15 flexiones de brazo
     
  3. Noopept

    Noopept Usuario Casual nvl. 2
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    Chucha, no te vai a sobre entrenar con tanta weá que haces :lol:

    Toma: Entrena eficiente Powerexplosive

    Baja ese libro, lee, aprende, éxito.
     
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  4. marchelo32

    marchelo32 Usuario Nuevo nvl. 1
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    vale socito lo descargo y ahy te aviso como me va
     
  5. shamahell

    shamahell Moderador
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  6. skuiken

    skuiken Usuario Nuevo nvl. 1
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    Yo creo que no hay una forma "eficiente" de lograr aquello, ya que hay que separar cosas, una cosa es aumentar el volumen abdominal y la otra es que " se vean "
    si quieres que se vean, lamentablemente hacer abdominales no es la solucion, aparte hay un riesgo grande de sufras algun tipo de lesion en la espalda baja, yo te recomiendo que hagas otros tipos de ejercicio que si te ayudaran en un espectro mas amplio y indirectamente, fortaleceran muchisimo tu zona abdominal, ejemplo sentadillas... flexiones, ambas bien ejecutadas dejaran bastantes beneficios en tu cuerpo. hace poco en otro tema habia explicado lo que es la adaptacion muscular a una persona, leelo si lo estimas conveniente, asi te haces una idea de como tmb podrias empezar.
    saludos :)