Ayuda a un gordo!

daredevil1

daredevil1

Usuario Nuevo nvl. 1
17 Abr 2015
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Hola amigos de Portalnet,
Bueno , tengo sobrepeso y empezé a hacer dieta + gimnasio de la u,

creo que estoy bien en mi dieta , cereales + yoghurt en la mañana , barra de cereal tipo 10 , almuerzo una proteina mas ensalada , fruta a las 5 y termino con una ensaladita tipo 8.

Pero lo que me preocupa es el gym , hago 30 mins de trotadora y 30 de bicicleta más abdominales ( 3 series de 20)

Pero siento que no me está sirviendo el gym.

Alguien podría ayudarme con una rutina buena que le haya servido para bajar de peso ?

Como datos , mi estatura = 1.63 cm
mi peso = 70 kg
edadi = 19 años
Y quiero llegar a los 60 que es mi peso ideal.

Muchs gracias de antemano!
 
Última edición:
que tipo de cereales consumes? porque la mayoría son pura azucar, al igual que la "barra de cereables tipo 10", entonces si tu objetivo es bajar tu % de grasa, deberias fijarte en la informacion nutricional que sale en los envases de los cereales que consumes....
igual podrias decir que cosas mas tiene tu gym xD
 
Raizo dijo:
que tipo de cereales consumes? porque la mayoría son pura azucar, al igual que la "barra de cereables tipo 10", entonces si tu objetivo es bajar tu % de grasa, deberias fijarte en la informacion nutricional que sale en los envases de los cereales que consumes....
igual podrias decir que cosas mas tiene tu gym xD
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Los cereales son esos fitness con frutos secos , y la barra de cereal es de esas quaker ,
en el gym igual hay harto equipamiento , hartos tipos de maquinas de pesa , colchonetas y esas maquinas para hacer abdominales , trotadora , la bicicleta , esa que uno va escalando xd
 
Elimina casi todos los alimentos ricos en carbohidratos, como el arroz, fideos etc, el pan, los alimentos con mucho sodio y ejercicios de cardio full, es imposible que con eso no bajes de peso, ahora no esperes bajar de peso en 1 semana, hay que tener paciencia, al comienzo la perdida de peso es rapida, despues es mas lento.
 
Busca rutinas full body o torso-pierna, pero te digo que las rutinas de gym son para ganar músculo o mantenerlo, no para bajar de peso, eso lo hace la dieta y algo de cardio.
 
Pero las haces con intensidad? Porque una hora de ejercicio y la dieta que dices comer debería estar perfecto
 
No compres cereales comerciales, la mayoria traen azucar agregado. El azucar trata de reducirlo lo mas posible de tu dieta
 
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