Amigo, en resumen, tienes que hacer ejercicios variados para abdominales y quemas la mayor cantidad de grasa posible de tu cuerpo. Rutinas de abs como las del p90x o focus t25 de ayudarán a darte una idea de como trabajarlos bien. La idea es tener presente siempre que aunque hagas mucho ejercicios abdominal, si no tienes una dieta baja en grasas, azucares y carbohidratos refinados (arina, arroz blanco, avena cocida) no lograrás marcar. Yo te recomiendo cosas como 25 min diarios de cardio intensivo (tipo hiit) y combiar 2 o 3 veces a la semana con ejercicio abdominal multiple. Elimina de tu dieta todo el azucar (bebidas, dulces, mermeladas, etc.), carnes rojas cambialas por pollo, pavo y pescado ( a la plancha o al horno, nunca frito), cambia el arroz blanco por arroz integral, consume mas avena instantanea y no la calientes, elimina el queso amarillo (gauda, chanco, ranco), yoghurt azucarado y consume queso fresco; consume solo jamon de pavo y youghrt light. Quita el pan (hallulla y marraqueta) por pan integral o "pan pita" en bajas cantidades. Saludos! Saludos
Como bien te dijeron por mas de que hagas 1 millon de abdominales si no implementas una dieta equilibrada se te va a complicar llegar a tu objetivo. Veo que ya eliminaste varios elementos de tu dieta por lo que vas por un muy buen camino. Para que tengas una idea de proporciones 70% Alimentacion 30%Ejercicios Espero que te sirva y sigue asi!
