Hola chicos como estan? no soy de los que escriben y weas así, generalmente leo en silencio y esas volas xd trataré de resumir mi problema:
Resulta que hace un tiempo atras (desde febrero) que estaba gordo, osea no gordo pero tetón y con guata, eso si según el doctor estaba en el peso promedio (mido 1.82 y pesaba 86 kilos) pero estaba tetón po weon, del verbo tetón. desde febrero que empecé a trotar, trotaba como el pico y super lento, cortos tramos pero con el tiempo fue mejorando y trotando 10 km de lunes a viernes (hasta hace la semana pasada)... estaba pesando hace 1 mes mas o menos unos 68 kilos. (recalco que ahora baje los 10km a 5km). Tambien hace 1 mes atras que empecé a hacer pesas (todo lo que es deltoide, biceps, pectorales y esas cosas) y de paso me compre uno de estos frascos gigantes de proteinas y desde el mes el mes pasado que estaba en 68 ahora estoy en 72 e igual noto su buen avance con las pesas en cuanto a biceps, pectorales y el deltoide de adelante pero tengo 2 dudas y espero que me las puedan resolver. (la media intro po weon xd)
tengo el deltoide de adelante super bien pero el que esta detras de la espalda es una wea inexistente, liso totalmente y creo que hago la weá mal y necesito ayuda en eso.
y el otro problema es que pasa lo mismo con los pectorales porque hago ejercicio con una pesa larga para arriba y de espalda al piso pero no se desarrolla como se debe.
si me pueden ayudar en estos problemas, como hacer los ejercicios bien o hacer una mejor rutina se los agradeceria
Pd: Todo estos ejercicios los hago en mi casa
Resulta que hace un tiempo atras (desde febrero) que estaba gordo, osea no gordo pero tetón y con guata, eso si según el doctor estaba en el peso promedio (mido 1.82 y pesaba 86 kilos) pero estaba tetón po weon, del verbo tetón. desde febrero que empecé a trotar, trotaba como el pico y super lento, cortos tramos pero con el tiempo fue mejorando y trotando 10 km de lunes a viernes (hasta hace la semana pasada)... estaba pesando hace 1 mes mas o menos unos 68 kilos. (recalco que ahora baje los 10km a 5km). Tambien hace 1 mes atras que empecé a hacer pesas (todo lo que es deltoide, biceps, pectorales y esas cosas) y de paso me compre uno de estos frascos gigantes de proteinas y desde el mes el mes pasado que estaba en 68 ahora estoy en 72 e igual noto su buen avance con las pesas en cuanto a biceps, pectorales y el deltoide de adelante pero tengo 2 dudas y espero que me las puedan resolver. (la media intro po weon xd)
tengo el deltoide de adelante super bien pero el que esta detras de la espalda es una wea inexistente, liso totalmente y creo que hago la weá mal y necesito ayuda en eso.
y el otro problema es que pasa lo mismo con los pectorales porque hago ejercicio con una pesa larga para arriba y de espalda al piso pero no se desarrolla como se debe.
si me pueden ayudar en estos problemas, como hacer los ejercicios bien o hacer una mejor rutina se los agradeceria
Pd: Todo estos ejercicios los hago en mi casa
