Como disminuir el estrés

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He intentado hacer deporte, pero a veces son muchas las ganas de no hacer nada aunque trato.
no quiero tomar pastillas ando buscando un metodo de cura que sea natural y por mi cuenta.
tengo 22 años y este puro año me han salido como 30 canas, saludos y estoy al tanto de mas respuestas

pd: nose como lograr una buena meditacion he intentado pero no logro sacar nada
 
Armonyl o melipass y en la noche melatonina, todas esas weas las encuentras en la farmacia. Como terapia el deporte.