Qué muerto está el foro, y como no he contestado hace meses, lo haré un poco en serio:
En cuanto al tema, le recomiendo que le pida una rutina de ejercicios al mismo profesor de educación física, ya que ni siquiera sabemos qué equipamiento tienen allá.
En cuanto a la dieta, es simple, calcula tu consumo de calorías diarias, ordénala y hazte un hábito al entrar en un estado hipocalórico.
Ejemplo Barney style:
José consume 3000 calorías diarias, en su nueva alimentación, rebajó su consumo a 2850 las 2 primeras semanas, luego rebajó a 2700 en la tercera y a 2600 en la cuarta.
De esas calorías, José de tomar a 4 vasos de bebida, empezó a tomar 3, y así sucesivamente. Reemplazó la marraqueta por pan integral de grano entero, etcétera.
El problema con la mayoría, es que esperan resultados inmediatos y buscan desesperadamente por cambios muy abruptos. Háganse un hábito y un estilo de vida, y verán que el problema se solucionará ''solo''.
