Elongación para Barras o calistenia Please! :D

carocarolo · 23 Abr 2014

Hola, busco y busco y no encuentro elongaciones especificas para antes o después de hacer ejercicios en barras, siempre quedo "tieso" al día siguiente de entrenar y supongo que es por no elongar bien.-

Si alguien tiene algún vídeo o rutina de elongación le agradecería en demasía

Leiman · 24 Abr 2014

Simplemente elonga los grupos musculares que utilices en los distintos ejercicios, manteniendo 1 minuto cada elongación.
Sin saber qué tipo de ejercicios estás realizando, te puedo recomendar dos rutinas básicas, puedes elegir una o combinar las dos.

La primera son "las únicas 8 elongaciones que necesitas", según Eric Cressey, Mike Robertson y Bill Hartman, que son todos unos secos. http://robertsontrainingsystems.com/downloads/TheGreatEightStaticStretches.pdf

La segunda sería esta rutina, que tiene distintos 'niveles de dificultad' para las diferentes elongaciones: http://phraktured.net/starting-stretching.html

oscarrodri10 · 30 May 2014

mejor barras que calistenia porque así fuerzas mas el musculo.

.:HorusBlack:. · 30 May 2014

oscarrodri10 dijo:
mejor barras que calistenia porque así fuerzas mas el musculo.

Amigo q' quiso decir con eso?

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