Flexiones de Brazos

M

Mercenario!

Usuario Maestro nvl. 6 ★ ★ ★ ★
10 Ago 2009
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flexiones-brazo-general-copia.jpg


El hacer lagartijas es un efectivo ejercicio que se puede realizar sin necesidad de salir de casa.
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Con este ejercicio se trabajan las áreas de los pectorales, los tríceps y los hombros.
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Para empezar a hacer estos ejercicios se debe de estar en posición boca abajo,? luego se debe apoyar las palmas de las manos pero las manos deben de estar separadas una de la otra aproximadamente a una distancia de 40 a 50 centimetros, la espalda debe de encontrarse completamente recta, a continuación después de encontrase en la posición correcta se proceden a realizar flexiones hacia abajo y arriba, se deben de hacer un total de 12 repeticiones, por 3 series, es decir se deben de hacer un total de 36 flexiones.​
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::portalnet::

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y para los que aun no entienden como se hacen les dejo un tutorial xD

 
Última edición por un moderador:
Yo antes le hacia el amor al piso ._.

el video es bien explicativo en ese ambito ._.
 
Yo la verdad nunca he sentido congestión con este tipo de ejercicio. Por eso nunca lo hago. Prefiero press o apertura.
 
rodrigolook dijo:
yo hago 3 series de 100 cada mañana y trato de hacer 2 series más en la tarde. aprovecho de plantear una pregunta. Alguno sabe como evitar las estrías en los brazos, se me llenaron por el aumento de volumen.
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Con resina ......................resinacion XD
Tu piel es asi, no hay nada que hacer
 
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