Gym en casa

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Usuario Nuevo nvl. 1
19 Ago 2012
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me aburri de ir al gym a veces llegoa la casa y queda muy lejos es por eso que me he ahorrado plata y puedo mas app 100 mil pesos, quisiera tener un gym en casa lo justo y lo necesario para mi rutina
-press banca
-mancuernas de unos 25 30 kg
-barra
bueno con esto creo que estaria todo bien, si esque falta algo me lo dicen, mi pregunta cuanto cash creen que necesito para comprar estos asi economico, es dificil cotizar implemento asi, bueno eso de antemano muchas gracias
 
te puedes hacer tu la banca asi
8737235banca.jpg

y le armas un soporte con madera o fierros para la barra y te ahorras como 50 lucas

puta hay un foro donde salen como hacer todas estas weas, incluso habian instrucciones de cómo hacer unas jaulas caseras como la que postearon arriba pero no me acuerdo cual es, pero salen desde mancuernas hasta homgym caseros, todo con materiales que uno tiene en la casa o los puede conseguir a muy poca $$.

Cómprate la barra y dos mancuernas si o si, por ultimo si te haces la banca sola puedes hacer apertura y levantamiento con las mancuernas para trabajar pecho (o flexiones de brazo) y no necesitas el soporte para la barra. Con la barra haces sentadillas, peso muerto, press militar y mil ejercicios más, con las mancuernas igual... no tienes para que gastar tanto. Y te recomiendo una colchoneta para los abdominales y una cuerda buena para calentar.
 
para mi primordial, un power rack/ jaula, te permite hacer dominadas y trabajar piernas, hombros , espalda, es muy versatil le puedes gregar poleas al mismo y la banca ideal con algunos angulos ajustables, mas una barra olimpica con 100 kilos de peso saldra caro pero con eso tienes un gym completo, el rack sale en you tube formas de hacerlo con madera lo cual te saldria mas economico
pero la barra olimpica sale sobre 100mil y los kilos tambien te saldrian arriba de eso , con menos estoy seguro que quedaras corto en un pequeño plazo

 
Última edición por un moderador:
te vas a comprar todo lo que necesitas te va a durar la motivacion no mas de un mes y todo va a terminar como perchero y el resto ocupando espacio dentro de la casa.
 
No haz pensado en aplicar calisténicos progesivos, estilo convict conditioning?
 
A mi parecer minimo:

- un banco inclinable y declinable
http://pesaschile.cl/v2/product.php?id_product=30

- se de pesas 50 kg
http://santiago.olx.cl/set-de-pesas-50-kilos-iid-455337629

-y una chin-up bar.
http://articulo.mercadolibre.cl/MLC...generacion-multi-barra-profesional-mangas-_JM

- y también un cordel común y corriente para saltar la cuerda. $1000 en el Super Lider.


Son como $150.000, pero son cosas eternas. es solo una inversión.
Si a eso le sumas programas de entrenamiento, ordenados, y metódicos como p90x, Insanity Workout, body beast estas al otro lado.
Tienes para años de evolución sin quedar corto en nada.
 
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