Junio - Diciembre (nuevo etapa definición)

Actualizado 02-08-13

Bueno, mi tipo somático me permite tener una eficiente regeneración muscular y me permite crear masa muscular de una manera más óptima que los dos otros tipos. Pero tengo la desventaja de que me cuesta perder grasa y me es muy fácil ganar esta misma. El mes de Julio decidí comer más Carbohidratos y en realidad comer más, obviamente con el miedo de engordar, pero no fue así. Ya que considero sinceramente que en el gym entreno como bestia, llevando muchas veces mi cuerpo al límite y siempre sobre exigiendo más. Mis descansos son de 10 segundos para así maximizar la quema de grasa, llegar a el fallo muscular con harto peso y potenciar la hipertrofia muscular. Bueno estos son los resultados. Saludos a todos =) no esperen Octubre para ponerse en forma.

Algunas fotos sacadas hoy en el Gimnasio.

NO TOMO ESTEROIDES POR SI ACASO, ESTOY EN CONTRA DE ELLOS!!!












Saludos!!!



 
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Ejemplos de las comidas:

Desayuno:

- 100 grs. avena
- Un huevo entero mezclado en la avena.
- una cucharada de mermelada Light.
- 2 Naranjas exprimidas con agua y endulzante Stevia.
- Un pan con Dos huevos revueltos

* El pan con los dos huevos solo lo estuve consumiendo durante una semana completa. (la primera semana de Julio)

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Almuerzo:

100 grs. Surtido de verduras
150 grs. Lechuga
150 grs. Lentejas (solas)

Tortilla:

120 grs de Carne molida
2 huevos
Cilantro (harto)
4 ajos
Cebolla (mitad)
50 grs de avena.
Sal + oregano + Vinagre

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Cena:

- 2 Huevos fritos (aceite de pepa de uva)
- 2 Huevos duros.
- 125 grs. de atún al aceite.
- Cáscara de Zapallo salteada con 4 ajos y menos de una mitad de cebolla.
- Lechuga con Coliflor

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No siempre son las mismas comidas, utilizo casi siempre los mismos elementos.

Saludos!!!
 
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estas pesando la comida? si es así muy bien compadre, la mejor forma de saber cuantos macros comemos
 
En que buen post se ha transformado wn, felicitaciones nuevamente por los resultados y admirado del cambio.
 
A veces las peso, en Diciembre las pesaba más cuando hice la Cetogénica. Después le das al Ojo =)

Cada decir que voy al Gimnasio de Lunes a Viernes y estoy una hora y 40 minutos entrenando.

Saludos y gracias por su buena onda =)
 
Kane 4ever dijo:
todos los días al gym?? =O
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Si bor de Lunes a Viernes. No hay día en que no me vaya con dolor. Adopté eso: si vas al Gym y te vas sin dolor en algún grupo muscular, es por que fuiste a perder tu tiempo.

Almuerzo:

100 grs. porotos verdes.
120 grs. Atún al aceite.
Tortilla:
100 grs. Coliflor.
2 Huevos enteros.
75 grs. Avena.
Resultado maravilloso.

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Pero en todo caso, llevar el cuerpo a límites entrenando lo considero uno de los factores más esenciales para obtener resultados estupendos.
 
Almuerzo.

150 grs. Lentejas.
80 grs. Hígado.
2 Huevos fritos.
70 grs. Coliflor.
80 grs. Verduras surtidas.
85 grs. Lechuga.
23 grs. Palta.

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