Mi transformación en 2 años de gimnasio
- Iniciador del tema EntrenadorCarlos
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Hola gente, he tenido que cambiar la canción del video ya que me lo cancelaron, ya he modificado el post y os dejo aquí el link nuevo, disculpad.
http://www.youtube.com/watch?v=eWQoUDCwUbo
Podéis seguir preguntando todo lo que queráis ya sea por aquí o por correo!
http://www.youtube.com/watch?v=eWQoUDCwUbo
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muchas gracias por la respuesta pero mas menos que es lo que tendria que dejar de comer o yo mismo busco una dieta .........salu2Hola, 20 kilos con una dieta estricta y ejercicio cardiovascular de 4 a 5 veces por semana, en 3 - 4 meses podrías bajarlos
Unos cuantos consejos para bajar de peso son eliminar completamente los fritos, la sal y los dulces, bebe de 1.5L a 2L de agua al día, consume té verde de 2 a 3 veces al día, haz una dieta baja en carbohidratos y grasa, comiendo exclusivamente proteína es decir carne, pescado y claras de huevo, eso si, algo de pasta también puedes pero poco!
Un desayuno alto en fibra junto con proteína..
Cualquier cosa ya sabéis!
Comencé con 18 años a hacer flexiones en mi casa, sin dieta, y lo noté un poco en el tríceps y en el pecho, hasta que decidí apuntarme al gimnasio a los 19 y a hacer dieta de volumen, ahí es cuando gané aproximadamente 23kg de puro músculo y a dar forma al cuerpo.
Así que recomiendo sobretodo que hagáis dieta, que es lo que hará que subáis o bajéis de peso.
Así que recomiendo sobretodo que hagáis dieta, que es lo que hará que subáis o bajéis de peso.
muchas gracias por tu tiempo amigo voy a intentar una dieta mas sana como mencionas tu .........salu2 y gracias otra ves
pipiño;27017327 dijo:
Para adelgazar, una dieta baja en carbohidratos y grasa, comiendo exclusivamente proteína, bebiendo 2 litros de agua al día, de 2 a 3 té verde al día también, aproximadamente 5 comidas, desayuno alto en fibra ( avena ) y entre horas nada de picotear, si quieres una manzana o lata de atún!
Y si a todo esto le sumas ejercicio cardiovascular unos 40 minutos aprox. mejor que mejor.
oye ayudame porfavor, quiero bajar de peso. Para eso me compre una de esas bicicleta estatica, estoy haciendo como 30 min todo los dias. Mi alimentacion es mala, por motivos de la universidad ando siempre como apurado no tengo mis comidas definida, en el desayuno no como casi nada, en el almuerzo como normal y para la once me desquito y como puras leseras.
Me ayudarias con unos consejos, busco bajar un par de kilo y marcarme. En estos momentos estoy con la bicicleta y aveces practico pegandole a un saco de arena xd.
saludos y de antemano gracias.
Me ayudarias con unos consejos, busco bajar un par de kilo y marcarme. En estos momentos estoy con la bicicleta y aveces practico pegandole a un saco de arena xd.
saludos y de antemano gracias.
Hola amigo, justo en el comentario de arriba he puesto unos cuantos consejos que puedes seguir y notarás mejoría si los cumples