Necesito orientacion, dejo mis datos de calorìas, peso etc

no te limites a restringir los carbohidratos,

puedes comenzar a realizar un plan de calistenia basica 4 dias a la semana de cuerpo completo
y realizar 2 dias de tabata o entrenamientos a intervalos hiit, en mi opinion e conseguido resultados bastante buenos con este enfoque y si puedes ir a un gym enfocate en el entrenamiento de fuerza 3 veces a la semana y 2 dias de hiit
 
Amigos, mucha sgracia spor su tiempo y opiniones, con respecto al dolor, solo deje reposar tres dia y ha desaparecido, continuo con el p90 y 40 cardio todos los dias. Segun el monitor cardiàco, estoy quemando 500 kalorìas en ejercicio diario, quizas es poco, no lo se, peor para el estilo de vida que llevaba es bastante yta que por años, mas de 20, mi actividad deportiva era CERO, eso sumado auna alimentacion malisima y consumop de alcohol desproporsionado.

Una vez mas, agradezco toda al ayuda prestada,

un abrazo para todos.
 
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