¿QUÉ ES CROSSFIT? CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de capacidades físicas las cuales son:[TABLE="width: 99%, align: center"] [TR] [TD="class: texto_12_negro"] 1. Resistencia cardio-respiratoria 2. Resistencia muscular 3. Fuerza 4. Flexibilidad 5. Potencia 6. Velocidad 7. Coordinación 8. Agilidad 9. Equilibrio 10. Precisión El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos. El combate, la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento especializado resulta inútil. Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo. <span style="color:#ffffe0;"> En qué se diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento 1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales. 2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración. 3) La programación es creativa y constantemente variada. 4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal ¿Qué elementos utiliza? ?Kettlebells o pesas rusas Row machine Anillas o Argollas Cajas de saltos o Plio box Soga Barras olimpicas y pesos olimpicos Sandbag o Bolsas de Arena Balón medicinal Barras Y muchos elementos más, lo que da cuenta de la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar. En CrossFit existen 3 tipos de entrenamientos: -GYMNASTIC: Todos los ejercicios donde solo utilizamos el peso de nuestro cuerpo Ejemplo: Push up, Pull up, Burpees, etc. -METABOLIC: Todos los ejercicios para a mejora de las cualidades aerobicas Ejemplo: Correr, Remar, Saltar cuerda, Etc. -WEIGHTLIFTING: Todos los ejercicios donde utilizo un peso externo al cuerpo Ejemplo: Kettlebell swing, Arranques, Muscle ups, Etc. Aquí un video Estos se mezclan dependiendo los días, los entrenamientos pueden 5 días de entrenamiento y 2 de descanso o 3 de entrenamiento y 1 de descanso. Acá en Santiago hay pocos box afiliados a CrossFit central, no recuerdo todos si alguien conoce que los postee y yo actualizaré el post CrossFit Pocuro-Providencia CrossFit Santiago-Santiago centro CrossFit Atakama- CrossFit Bulldog CrossFit las condes CrossFit XF[/TD] [TD="width: 50%"][/TD] [/TR] [/TABLE] [TABLE="width: 611, align: center"] [TR] [TD="class: texto_12_negro"]EL CROSSFIT NO ES SOLO PARA PERSONAS QUE SIEMPRE HAN ESTADO RELACIONADAS CON EL DEPORTE, NO ES UN REQUISITO TENER UN CUERPO ATLETICO, EL ÚNICO REQUISITO ES SER CONSTANTE Y NO RENDIRSE NUNCA, ESTE SISTEMA DE ENTRENAMIENTO ES ADAPTABLE TANTO PARA UNA PERSONA QUE NUNCA HA HECHO DEPORTE COMO LA QUE HA HECHO DEPORTE TODA SU VIDA. Aquí algunos cambios de personas constantes [/TD] [/TR] [/TABLE]
Sabia que el crossfit es exigente, como reacciona la gente con sobrepeso a tales exigencias? Que pasa con estos que tienen problemas sicologicos (a causa del sobrepeso) como depresion, timidez e inseguridad, lo digo porque como es exigente hay gente que no se atreve a hablar, menos a verse ridiculo haciendo tanto ejefcicio, lo digo porq cuando estaba obeso me pasó, ¿ la resistencia cardiovascular es importante?, si es así ¿hay planes para novatos, intermedios, expertos? (supongo q si xd) gracias :d
sin duda un entrenamiento muy completo, que mejor esto que estar en un gym normal levantando pesas como wn 2 horas jajaaj saludos
la verdad quevoy al gym por cosa de tiempo, yo creo q la mayoria de la gente, no paso metio, pero si voy 3 veces a la semana, maximo 1,5 hrs como la grann mayoria, permite flexibilidad de horarios, ademas d un trote dominical de 45 min. Por fa mas respeto con la gente que nos gusta esto :d
Quizas no fue la mejor forma de expresarse del user kazzius, pero que más flexibilidad de horario en crossfit pocuro hay entrenamientos todo el día de lunes a viernes y los sabados dos clases de 11 y 12, ademas que los entrenamientos duran máximo 40 minutos y en realidad sientes que entrenas
si entiendo, lo de la duda lo hce para q la gente se motive :d, en relacion a lo del tiempo lo digo porque a veces voy en una mañana, otras veces en la tarde, generalmente nunca los mismos dias de la semana, ademas que en el gym, dependiendo como se entrene puedes lograr resistencia, fuerza o pontecia con la ayuda de programas como el air alert por ejemplo, gracias
Nada q discrepar te encuentro en un 100% la razon, en lo que es cross, los tiempos de trabajo son cortos en comparacion con otros "planes de ejercicio" se que cross no lo es pero si se llegase a comparar con funcionan training aunke cross es mucho mejor, y el cuerpo o desarrollo de musculatura se desarrola desde un punto de vista mas atletico no algo de estetita como lo es el fitnnes o el culturismo. Normo esto por que son cosas totalmente distintas que muchos tienen a confundir. Yo creo que: Si kieres fuerza, potencia, destreza, agilidad y dominar tu cuerpo has Crossfit y los resultados fisicos viene como consecuencia de lo que haras. Si kieres estetica, solo eso y desarrollar tus musculos desde un punto de vista estetito entrena por el area del fitnes si kieres ser musculoso, atrofiado, crecer desproporsionado lento y no poder tu cuerpo siendo lento ve por el culturismo. Se bien q yo hago cosas contrarias hago rutina hipertrofia y Crossfit pero me estan gustando los resultados. Muy buen tema viejo, espero sigan y tbn con algunos wood o tecnica
Potencia haciendo hipertrofia perro.? Noo y fuerza viejo tampoco, alguien q pratica cross puede levantar pesos incluso superiores a alguien que hace hipertrofia.. Claro hay casos y casos pero cross es buenisimo.. onda dominadas espalda he visto a locoa de hipertrofia q a penas se puede su cuerpo, o tan solo hacer flexiones de pecho. mueren. Repito.viejo hay casoa y casos pero hablo por lo que he visto. Saludos
