¿QUÉ ES CROSSFIT?
CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de capacidades físicas las cuales son:[TABLE="width: 99%, align: center"]
[TR]
[TD="class: texto_12_negro"]
1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión
El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.
El combate, la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento especializado resulta inútil.
Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.
<span style="color:#ffffe0;">
En qué se diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento
1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
3) La programación es creativa y constantemente variada.
4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal
¿Qué elementos utiliza?
?Kettlebells o pesas rusas
Row machine
Anillas o Argollas
Cajas de saltos o Plio box
Soga
Barras olimpicas y pesos olimpicos
Sandbag o Bolsas de Arena
Balón medicinal
Barras
Y muchos elementos más, lo que da cuenta de la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar.
En CrossFit existen 3 tipos de entrenamientos:
-GYMNASTIC: Todos los ejercicios donde solo utilizamos el peso de nuestro cuerpo
Ejemplo: Push up, Pull up, Burpees, etc.
-METABOLIC: Todos los ejercicios para a mejora de las cualidades aerobicas
Ejemplo: Correr, Remar, Saltar cuerda, Etc.
-WEIGHTLIFTING: Todos los ejercicios donde utilizo un peso externo al cuerpo
Ejemplo: Kettlebell swing, Arranques, Muscle ups, Etc.
Aquí un video
Estos se mezclan dependiendo los días, los entrenamientos pueden 5 días de entrenamiento y 2 de descanso o 3 de entrenamiento y 1 de descanso.
Acá en Santiago hay pocos box afiliados a CrossFit central, no recuerdo todos si alguien conoce que los postee y yo actualizaré el post
CrossFit Pocuro-Providencia
CrossFit Santiago-Santiago centro
CrossFit Atakama-
CrossFit Bulldog
CrossFit las condes
CrossFit XF[/TD]
[TD="width: 50%"][/TD]
[/TR]
[/TABLE]
[TABLE="width: 611, align: center"]
[TR]
[TD="class: texto_12_negro"]EL CROSSFIT NO ES SOLO PARA PERSONAS QUE SIEMPRE HAN ESTADO RELACIONADAS CON EL DEPORTE, NO ES UN REQUISITO TENER UN CUERPO ATLETICO, EL ÚNICO REQUISITO ES SER CONSTANTE Y NO RENDIRSE NUNCA, ESTE SISTEMA DE ENTRENAMIENTO ES ADAPTABLE TANTO PARA UNA PERSONA QUE NUNCA HA HECHO DEPORTE COMO LA QUE HA HECHO DEPORTE TODA SU VIDA.
Aquí algunos cambios de personas constantes
[/TD]
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CrossFit es un programa de fuerza y acondicionamiento físico total, que se basa en el incremento de capacidades físicas las cuales son:[TABLE="width: 99%, align: center"]
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1. Resistencia cardio-respiratoria
2. Resistencia muscular
3. Fuerza
4. Flexibilidad
5. Potencia
6. Velocidad
7. Coordinación
8. Agilidad
9. Equilibrio
10. Precisión
El objetivo de CrossFit es desarrollar al máximo el rendimiento en todas y cada una de estas áreas físicas, y no realizar un programa especifico de entrenamiento. Por eso solemos decir que nuestra especialidad es no especializarnos.
El combate, la supervivencia, muchos deportes, y la propia vida, premian esta clase de entrenamiento Total. Para estos desafíos imprevisibles, un entrenamiento especializado resulta inútil.
Todos estos conceptos han sido difundidos por Greg Glassman, el creador de CrossFit en los Estados Unidos desde el año 2001. Gracias a su gran experiencia como gimnasta y entrenador, ha desarrollado el sistema de entrenamiento más efectivo del mundo.
<span style="color:#ffffe0;">
En qué se diferencia CrossFit de los demás programas de entrenamiento
1) Todos los ejercicios que utiliza son funcionales.
2) Las sesiones de entrenamiento son de alta intensidad y de corta duración.
3) La programación es creativa y constantemente variada.
4) Cada entrenamiento tiene un componente motivador de superación personal
¿Qué elementos utiliza?
Y muchos elementos más, lo que da cuenta de la gran variedad de ejercicios que se pueden realizar.
En CrossFit existen 3 tipos de entrenamientos:
-GYMNASTIC: Todos los ejercicios donde solo utilizamos el peso de nuestro cuerpo
Ejemplo: Push up, Pull up, Burpees, etc.
-METABOLIC: Todos los ejercicios para a mejora de las cualidades aerobicas
Ejemplo: Correr, Remar, Saltar cuerda, Etc.
-WEIGHTLIFTING: Todos los ejercicios donde utilizo un peso externo al cuerpo
Ejemplo: Kettlebell swing, Arranques, Muscle ups, Etc.
Aquí un video
Estos se mezclan dependiendo los días, los entrenamientos pueden 5 días de entrenamiento y 2 de descanso o 3 de entrenamiento y 1 de descanso.
Acá en Santiago hay pocos box afiliados a CrossFit central, no recuerdo todos si alguien conoce que los postee y yo actualizaré el post
CrossFit Pocuro-Providencia
CrossFit Santiago-Santiago centro
CrossFit Atakama-
CrossFit Bulldog
CrossFit las condes
CrossFit XF[/TD]
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[TD="class: texto_12_negro"]EL CROSSFIT NO ES SOLO PARA PERSONAS QUE SIEMPRE HAN ESTADO RELACIONADAS CON EL DEPORTE, NO ES UN REQUISITO TENER UN CUERPO ATLETICO, EL ÚNICO REQUISITO ES SER CONSTANTE Y NO RENDIRSE NUNCA, ESTE SISTEMA DE ENTRENAMIENTO ES ADAPTABLE TANTO PARA UNA PERSONA QUE NUNCA HA HECHO DEPORTE COMO LA QUE HA HECHO DEPORTE TODA SU VIDA.
Aquí algunos cambios de personas constantes
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