Quiero saber si estoy bien para bajar de peso o para marcarme

Philippus · 26 Nov 2015

Philippus dijo: ↑

Te recomiendo que dejes establecido la cantidad de kcal. Consume 1600 kcal. Pasate todas las semanas para llevar un control de cuantos kg o libras vas bajando. Si te llegas a estancar, reduces las calorías a 1500 y así sucesivamente.
No es necesario que trotes tanto, con 2= 3 veces a la semana que lo hagas está bien, de lo contrario, si aceleras demasiado el proceso de quema de grasa te puede quedar piel sobrante y estrías (por eso te recomiendo que vayas disminuyendo de a poco las kcal y no tanto cardio).
Con respecto a la rutina de pesas, estaría bien que hiceras una rutina fullbody de 2= 3 veces a la semana.
Debes de tener paciencia y recordar que es un proceso paulatino y lento.
Click to expand...

Ah!! Y por sobretodo, cuidado con el exceso de ejercicio, puedes causarte una lesión.

Exito!

Búsquedas útil

Quiero saber si estoy bien para bajar de peso o para marcarme

Philippus Usuario Nuevo nvl. 1 6/41

Philippus Usuario Nuevo nvl. 1

6/41