¿Tonifico o aumento? ayda.
- Iniciador del tema El_KaBrÓn
- Fecha de inicio
En resumen, si entrenaras 3 dias a la semana, si en tu rutina se encuentra Press Banca, Sentadillas, Barras y Peso muerto, (ademas de los otros localizados como bicep, tricep, y lo demás), si comes buena comida cada 3 horas y duermes 8 horas, y tomando sus 2 litros de agua al día puedes ganar medio kilo de músculo solido a la semana sin contar la grasa que es normal...
4 meses de volumen bien entrenados y bien alimentados y descansados pueden hacer gran diferencia
y como te digo después tienes que arreglar la dieta y bajar los carbos casi al 0 aun que en mi opinión yo no haría eso, lo que haría seria no comer carbos en las ultimas comidas. pero de que puedes coger harto peso en 4 meses, puedes.
4 meses de volumen bien entrenados y bien alimentados y descansados pueden hacer gran diferencia
y como te digo después tienes que arreglar la dieta y bajar los carbos casi al 0 aun que en mi opinión yo no haría eso, lo que haría seria no comer carbos en las ultimas comidas. pero de que puedes coger harto peso en 4 meses, puedes.