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depende de la intensidad de tu entrenamiento y tu propia capacidad de recuperación, la cual normalmente oscila de 2 a 3 días
compadre, dediquese a ganar musculo primero (por interno si deseas te podría orientar más) sea como sea, ésto lleva cuando menos un año en...
parte por la banca y las mancuernas :v
amigos, he leido sobre periodización lineal tanto como ondular, pero aún así me quedan dudas por ejemplo, considerando que soy principiante en...
despues de un entrenamiento es mas conveniente consumir carbos y proteinas de facil absorción...he leido en varios lados que la leche achocolatada...
dicen que la parte "fácil" es el ejercicio mismo...si eres de verdad principiante, busca ejercicios en internet acorde a lo que quieras conseguir...
yo tengo una rutina de lunes a viernes donde 3 veces a la semana intercalado trabajo los musculos k mas me interesan (triceps y pectorales con...
consejos o tips que deba tener en consideración a grandes rasgos?? estoy comiendo de 4 a 5 veces al día, en su mayoría proteinas, fibra,...
empezé con aperturas 5 series de 8 repeticiones, press banco plano (lo mismo) y flexiones de brazo inclinadas (7 series de 15....con éste último...
debo hacer algo de cardio después de la sesion de pesas o en mi caso no es necesario?? digo porque exceso de peso no tengo aún así, creo que sólo...
conozco bastante sobre el tema de las pesas...aún así, si tiene que aumentar volumen o tonificar, me da lo mismo, lo que suceda primero el tema es...
no sé...me acuerdo que hice solo press plano por algo asi como 7 meses y hubo un desarrollo bastante notorio en mis pectorales en general... creo...
vale... ya empezé cn press declinado y aperturas aver que sucede....
velas, así quizás podrías llegar a una mejor conclusión
