Contenido reciente de Javier_cracker

Yo diria que es moderamente activo ya que si quiere calcular su ingesta calorica moderamente activo seria 1,5-1,6 ejercicio de 3 a 5 veces a la semana, no se centra mucho en la intensidad si no en cuantas horas semanales estas realizando actividad fisica, como tambien lo comentó un compadre...

Cabros gracias, perdon por la letra!

Gracias! Era lo q suponia, Para que aumentes un kilo de grasa debieras comer 7000 calorías extra a tu requerimiento..y es acumulable es decir puedes excederte hoy en 1000 y mañana en 1000 y pasado en 5000 y ahí ganas un kilo de grasa se entiende?? lo mismo para perder un kilo de grasa son 7000...

Hola Quiero subir 2 kilos. Ya estoy claro con mis alimentos, lo que no entiendo y es porque soy un novato, es lo siguiente: Entiendo que necesito consumir mas calorias de las que necesito, 7000 calorias es igual a 1 kilo. Generalmente estoy consumiendo 300 caloriasextra al dia. Mi duda es...

Claro por ejemplo las vitaminas q te brinda o sacia más. Pero aun asi viendo por internet no hay ninguno q engorde mas q otro si no mas bien uno (el integral) ayuda mas a la baja de peso ya q sacia mas y hace q no tengas hambre en un periodo de tiempo mas largo(?)

Gracias man

Pero en cuanto a las porciones identicas entre arroz integral y arroz blanco ninguna engordaria menos o mas q la otra?

Los alimentos integrales engordan menos que los de harina blanca? soy ignorante en esto. Acabo de escuchar a una nutri que acaba de decir que es falso. Ambos tienen la misma cantidad calorica y empezo hablar de la fibra es verdad eso? El pan blanco de molde por ejemplo es casi lo mismo que el...

Si se. Me refiero a los dias q no haga actividad fisica

Realizando calculos sobre mi ingesta de calorias y considerando que tengo una actividad fisica moderada... Qué pasa los días de descanso, los días que no hago actividad física? Tampoco soy sedentario, me gusta caminar diariamente. Los días de descanso de ingieren las mismas calorias? yo la...

Hola cabros! bueno hablando con sinceridad soy 0 experta en fitness y ejercicios, por eso recurro a usted. Les cuento... La verdad estoy tratando de mantener mi peso. Mi peso es de 52 kilos, mido 1,56 así que piola. Mi rutina consta de : eliptica 40 minutos rapido, no sabría que concepto ocupar...