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proteína es proteína de 1 a 2 kg de prote x kg de peso, el brazo tiene que ver con que lo entrenas, la prote no te dará más fuerza ni nada, compra la mas barata y los carbohidratos que trae da lo mismo aunque estés marcando 12gr de carbohidratos no te harán nada descuéntalo de otra comida.

Si tienes la dieta 100% adecuada, full con los % de cada nutriente que ingerir y la cantidad y le aportas proteina en polvo a menos que seas competidor da igual cual elegir no hará diferencia, nitrotech si haría la diferencia si fueras competidor, etc. Pero lo que realmente te dará resultados...

Gracias por la info, es bonita la teoria muchas veces pero te aseguro que si quieres eliminar la grasa no basta con solo tener musculos grandes obviamente que si aumenta tu masa muscular variará tu metabolismo basal y si no recalculas vas a estar en déficit calórico. Si antes pesabas 70 y...

Gracias, proximamente más info

Buen aporte, espero que te sirvan mis consejos!

En realidad no estas para nada cagado, puedes andar con 6 potes en la maleta en un cooler, andar com té verde y tratar de ordenarte en las horas de sueño, ejercicio en casa, parar en un parque y trotar un rato, etc, nada es imposible, just do it y no lo pienses solo empieza!

Te pido paciencia, poco a poco ire desarrollando los temas, gracias por tu interés

Gracias, te pido que tengas paciencia, poco a poco iré desarrollando cada punto.

El problema con ello es que antes eramls casadores, la actuvidad física era distinta, la alimentacion, ahora todo esta lleno e carbohidratos refinados, nadie hace actividad física y se duerme distinto,se anda estresado, mala calidad de los alimentos, así que por eso es que somos distintos...

Hola, gracuas por tus palabras, si lees lo que e puesto verás que la restricción calórica es de máximo 500kcal, si no consumes menos de lo que gastas jamas bajaras de peso, lo digo por experiencia en 10 años entrenando 3 veces x semana, por algo digo qie hagan hits y no largos trotes, etc, por...

lo investigaré y te comento, gracias por la info.

porque de partida fatigas tus músculos, crecen menos (menor metabolismo), andas con menos energía, entrenas menos y de menor calidad, te puedes lesionar con mayor facilidad. en cualquier deporte el sobre entreno es perjudicial, la gente cree que hay que matarse haciendo cardiovascular y pesas y...

ducha alternante: 30 segundos en agua helada y 30 segundos en agua caliente esto x 5 veces, pruébalas y me cuentas.

1) Reducir el aporte calórico en no más de 500 Kcal del total de calorías dependiendo de tu metabolismo basal y nivel de actividad física: Cada persona tiene un metabolismo (la maquina interna de tu cuerpo compuesta de forma compleja por hormonas, enzimas, etc,etc,etc) y es diferente y...