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Gracias.. puta si se que tendría mejores resultados, voy a tratarla de mejorarla y seguirla bien, por que en el verano hice una buena, pero ahora con la Universidad no la sigo nada..

Gracias por tu comentario, voy a tratar de practicarlo, eso si en la noche consumes solo el batido ?? y a que te refieres con los snack protes??

Aumentar la mas muscular, yo se que no es muy estricto el plan que sigo.. Pero algo me ayudara, de hecho he sentido cambios.( Antes era mucho mas flaco de lo que sale en la foto. El cardio se que lo debería sacar pero no puedo, ya que son mis hobbys, lo que hice fue reducirlo lo mas que pude.

Bueno, les voy a presentar el entrenamiento que hice en estos últimos meses con la intención de aumentar la masa muscular. Un poco de mi: Tengo 20 años, toda mi vida he sido flaco, debido a que hago mucho ejercicio físico (Deporte), pero tengo fuerza, osea resisto arto en cardio, etc. Desde...

esta super buena la guia, gracias

Este megapost lo encontré en Internet y esta super bueno, sale todo sobre el gimnasio como rutinas, hacer bien los ejercicios, tips, pre-calentamiento, post-calentamiento y un poco de la alimentación, etc... A mi me sirvió mucho ojala que les sirva en algo. Es bastanste largo, asiqe lo voy a...

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Yo practique MMA un tiempo y siento que para pelea en la calle no ayuda mucho, ya que al momento de hacer una llave te van a dar una patada o botellazo y no vas a poder hacer mucho contra eso. Aunque algo debe servir para defenderse pero no exclusivamente para la calle. Saludos

5) La intensidad es la clave. Acudir al gimnasio día tras día, para hacer roboticamente una rutina no te garantiza de por sí ningún resultado. No me quedo muy claro esto. Se refiere que no da resultado ir todos los días o que la rutina no te sirve mucho y hay que ir variando constantemente...

Bueno, cree este tema con la idea de que me dijeran cual arte marcial es mas efectiva a la hora de defenderse en fiestas o en la calle, debido a que se esta peliando mucho, y nunca esta demás saber algo para defenderse. Hice MMA 6 meses y me sirvió, pero me he dado cuenta que para posibles...