Contenido reciente de pino.aromatico

hey gracias por los comentarios *En realidad eran 12,5 kl x lado mas el peso de la barra jeje ...si, super poco comparado con otros, pero lo mio no es levantar enormes pesos, sobretodo porque tmb tengo una lesion que creo que ya es cronica en las rodillas disfuncion patelofemoral. Efectivamente...

Gracias por aportar Te dejo una foto del informe del radiologo, el cual desestima de lleno presencia de escoliosis a diferencia del trauma y el kine (tal vez xq la curvatura sea minima) :/ ... efectivamente me dieron ejercicios para fortalecer el core, planchas entre otros...si lo que me...

hola estimados Bueno llevo como cerca de un año y medio entrenando para mantenerme saludable y en un peso estable, acompañado de buena alimentacion. Espero no explayarme mucho jeje Actualmente he pasado por algunos problemas musculares. A comienzo de junio cuando realizaba una sentadilla (con...

jaja solo tu comentario como que me bastó para replantearme la dieta y ya la calcule para unas 2600 cal..jjaja broma xd El cardio lo hago los 5 dias que voy al gimnasio y como dije son entre 25-30 min de bici estatica, no puedo hacer otra maquina por lesion de rodilla...antes hacia 1 hora o mas...

Gracias por aportar amigo!, Yo estaba haciendo un plan con un nutri con el cual gané casi promedio 1-1,2 kilos mensuales, enfocandome en ganar musculo y lo menos posible de grasa...pero lo que me sucede es que me "shoquea" ver tan protuberante el abdomen y me da miedo incluso que eso pueda...

Estimados Acudo a sus consejos nuevamente, pues siempre mas de alguno me ha aportado y me ha sido de gran ayuda :) Resulta que estaba haciendo una "recomposicion corporal", ya que luego de estar comiendo casi 1700 cal y abusar del cardio, estaba como un "flaco falso" con bastante grasa...

jajajja viejo no es de exajerado, es mas, creeme que lo que mas quiero es entrenar y progresar, pero no quiero entrenar de forma mermada o pensando en los dolores que ya me pasó al dia siguiente, no podía concentrarme pensando en el dolor! xD. Ese dia fue con el unico ejercicio con el que carge...

amigos perdon por el doble post, pero queria de su ayuda/consejos. Resulta que ayer hice sentadillas (con solo 10kg x lado) y en el momento todo OK, pero con el pasar del dia, se me comenzó a resentir al hombro al punto que hoy aun lo siento como "cansado/dormido/hinchado" (no se como...

Yap, entonces creo que mejor las coloco el dia de hipertrofia y hago unas 10 ó 12 y a medida que avance le quitaré peso a la maquina! Gracias por la ayuda!!!

shama me queda clarisimo lo de la sentadilla ;) Amigos no me entendieron creo, no hago jalones al pecho con 70 kilos...me referia a las domindas que las hago (de momento) de forma asistida, asi como las de esta foto: Porque nunca las he hecho de forma libre ni menos con lastre, entonces...

@shamahell gracias por el consejo del ejercicio de hombro, veo complicado eso del %RM, ademas nunca lo he entendido del todo y no creo que en el gym el instructor kxe o se dé la paja de enseñarme... @Noopept si se me fue lo de la pierna pensaba agregar al menos una prensa en dia de fuerza...

Hola gracias nuevamente por la ayuda, tambien revise la torso/pierna de powerexplosive y creo que la probaré, la mayoria de ejercicios ya los se hacer y la he dejado asi: (Ejercicio-Series-Repeticiones-Descanso) TORSO FUERZA Press Banca 5 5 2 min Remo con Barra 5 5 2 min Press Militar 5 5 2...

Hola gracias por compartir! Si mira igual era un ejercicio que venia haciendo desde casi 1 año ya y pasó ese tipico sonido o click muscular (no se como explicarlo) al hacer el esfuerzo que uno cacha altiro que "¡algo pasó!", puede ser que si, haya influido tecnica como dices (aunque igual...