eso no mas?? lo de hoy fue! 7 minutos de trotr en una cancha de futbol!...con una buena velocidad!...a un 40% despues elongabamos!...3 series de abdominales!.... despues 7 minutos mas!... despues velocidad! el primer pike hasta fuera del area grande!...el segundo a mitad de cancha y el tercero al final de la cancha!... despues 7 minutos mas!... y despues asencion...tocaban el pito!...ibamos subiendo el nivel!...trote tocaban el pito y subiamos la velocidad y tocaban el pito de nuevo y corriamos como que nos fueran persiguiendo los pacos en todas las direcciones!
mmm creo q no me explique bn, 1_ subir la escalera hasta el 3er piso 3 veces 2_ hacer 50 abdominales 3_ subir y bajar 40 veces unos cajones 4_ hacer 30 dorzales (como abdominales pero alrevez, hechando la espalda hacia arriba) 5_ pasar a lo peloton "punta y codo" por un camino que serian como 5mt 6_ correr en zig-zag pasando por 5 mt de conos 7_ saltar 5 vayas 4 veces 8_ repetir todo lo anterior otras 6 veces quede en silla de ruedas se me olvidaba, antes de empezar 5 min trotando por la cancha antes de empezar para calentar
Chaela ! Mañana tengo prueba de lenguaje, de los medios de comunicacion y wea, pero estoy salvao pq mi viejo es un veterano del periodismo regional
