P90 Programa Acondicionamiento fisico para principiantes ( El Gimnasio 5 )

[Noxville]

Vale perrin!
se agradece un monton el aporte

 

[GatoCosmico]

podrias volver a subir la guia? sale qe el link esta roto o ai un error. gracias, estoy impaciente por empesar el programa .

 

[elemerson]

podrias volver a subir la guia? sale qe el link esta roto o ai un error. gracias, estoy impaciente por empesar el programa .

acabo de revisar y si el link esta roto. pero todas las guias estan insertas en el programa. osea una vez bajados todo los links hay una carpeta con todas las guias.
saludos

 

[^Azuul]

acabo de terminar mi primer dia D: sin comentarios xD

 

[zerocooler]

yo el 19 cumplo como 2 meses, solo falte como 2 semanas a la wea, por problemas de tiempo y enfermedad, pero si he notado cambios, creo ke ya me siento capaz de hacer el p90x, pero iwal seguire el p90 para poder bajar un poco mas de peso.

 

[Jorge000]

hoy empeze de verdad, el lunes fue el primer dia y hoy martes el segundo solo quedan 89 dias en 90 dias posteo mis resultados.

Y los que empiezan vean las dietas, dice que ahi que cargar mas las proteinas los primeros 20 dias.. estoi en lo correcto elemerson?

 

[ALam.-]

valeeee, toy bajandolo ojala, me valla bien con los ejercicios =)

 

[elemerson]

hoy empeze de verdad, el lunes fue el primer dia y hoy martes el segundo solo quedan 89 dias en 90 dias posteo mis resultados.

Y los que empiezan vean las dietas, dice que ahi que cargar mas las proteinas los primeros 20 dias.. estoi en lo correcto elemerson?

exacto cumpa

 

[Jorge000]

Hace 2 meses atras fui al nutricionista y me dio una dieta hipocalorica (que nunca hice) ahora sigo igual que antes 20lks sobrepeso por lo que voi a hacer el p90 con la dieta hipocalorica (agregandole cardio los dias que toque el sculpt..) y cuando pase al p90x hare las dietas de manera estricta.

Ademas tengo la presion un poco alta, por el sobre peso, por lo que prefiero no seguir algun tipo de dieta estricta en este momento.

Saludos a todos y haber si difunden el foro entre sus pares, para que siga movido el foro

 

[elemerson]

Hace 2 meses atras fui al nutricionista y me dio una dieta hipocalorica (que nunca hice) ahora sigo igual que antes 20lks sobrepeso por lo que voi a hacer el p90 con la dieta hipocalorica (agregandole cardio los dias que toque el sculpt..) y cuando pase al p90x hare las dietas de manera estricta.

Ademas tengo la presion un poco alta, por el sobre peso, por lo que prefiero no seguir algun tipo de dieta estricta en este momento.

Saludos a todos y haber si difunden el foro entre sus pares, para que siga movido el foro

pongale entonces cumpa

 

[[A]urius !]

wena sensei, se agradece el aporte. Llevo 4 dias con el p90 y sudo mas que vaca pariendo a las 4 de la tarde xDD


Pero tengo dos preguntas. Ojala me las puedas responder.

lo que pasa es que tengo la duda de que es mas eficaz la banda de resistencia (creo que asi se llama) o las mancuernas. Ya que tengo las banda de resistencia y creo que me puedo conseguir mancuernas.

Bajela guia del p90x y no entiendo mucho aparte ahi un recuadro lleno de "p" "c" "l" "f" que no entiendo (a lo mejor puede ser mi word)Bueno la cosa es que estoy en la universidad y dudo poder comer siertas cosas. Nose si me podrías decir los básico de NO comer y lo que si se debería

Aca te muestro como sale en el word, sale asi mismo y no entiendo nada xD

Spoiler

Nivel 1​

·[FONT=&quot] [/FONT]Proteínas P P P P P
·[FONT=&quot] [/FONT]Lácteos L L
·[FONT=&quot] [/FONT]Frutas F
·[FONT=&quot] [/FONT]Vegetales V V
·[FONT=&quot] [/FONT]Grasas G
·[FONT=&quot] [/FONT]Carbohidratos C
·[FONT=&quot] [/FONT]Entremés E E E
·[FONT=&quot] [/FONT]Condimentos C

Se agradece el aportazoo

 

[Force age]

estoy bajandolos , asique cuando los vea y analize les digo

= gracias por el aporte yo habia oido de este programa y nunca habia tenido la postivilidad de tasarlo