Ejercito el abdomen solo con barras. Me servirá igual para marcar el abdomen¿ o tengo que hacer otro tipo de ej también¿
NO te entendí casi nada weon de lo que me quisiste decir !! jajaja ... El como entrenar cada parte, depende mucho de tu actual estado. Mira si eres delgado y aun así no se te ven tus abdomen (al estilo modelo de Calvin Klein) entonces significa que debes meterle peso y bajar repeticiones (para no quedar con ataque cardíaco)... Ahora si estas con sobre peso, deberías ir realizando rutinas complementarias al cardio y otra rutina de musculación que tengas.... No existe una fórmula ni mágica ni única, pero lo importante es ir probando nuevos métodos, ir registrando HOY tu actual estado y en un mes más por ejemplo tu PROGRESO, sólo así sabrás si es efectivo lo que estas realizando. Te recomiendo (debido que por lo que me comentas ya te entrenas) realices esta rutina y en dos a cuatro semanas te midas (o tómate una fotografía) y ves si hay cambios que te dejen conforme, si es así continua mientras veas progreso. Espero te ayude man.... un abrazo
YO realizo esta rutina hace dos semanas, así que en dos mas mostrare mis avances y les comentaré como me fue a mí. Por el momento me ha gustado...
Viejo te pasaste, pero podrías enviarme un enlace donde se muestre como hacer cada uno de los ejercicios. Yo hago 3 tipos de abd. pero no sé como se llaman. Se agradece
Man... En el post cada ejercicio viene con su link (haz clic en el nombre del ejercicio) en donde te muestran y explican como realizar el ejercicio. Saludos Saludos.
buenisimo el post viejo, estoy intentando bajar unos kilitos de mas que tengo y lo voy a probar. saludos y muchas gracias !!
me podrias indicar a que hace referencia el 7x10, esos numeros es la cantidad de veces que hay que repetir el ejercicio?
amigazo vixominero, yo hace 4 meses que entreno, estaba gordito y ya baje 10 Kg en 2 1/2, solo con ejercicios de cardio, abdomniales y musculación, en estos momentos me encuentro realizando mas musculación que cardio y bueno respecto a la rutina esta super buena, exigiente para personas que quieran recien empezar, pero buenas, igual te recomiendo que hagas mas ejercicios para la parte baja del abdomen como: estos ejercicios son con una barra, buscalos con el mismo nombre, te los recomiendo. Hanging Leg Raises Hanging Knee Raises Hanging oblique Raises incluye mas rutinas de cardio para tener un abdomen mas plano, y para eliminar mas la grasa en la parte superior del abdomen, intenta a tu rutina agregar el ejercicio como el Jumping Jacks (mas conocidos como saltos del pallazo), ademas de realizar las sentadillas con saltos. y para realizar un mejor ejercicio y tener tu cuerpo en forma, haz BURPEES!! excelente ejecicio para el cuerpo. saludos.
Me refiero este tipo de ejercicios en barra: Hago 10 y descanso un rato(porque quedo para la caga xD) Luego hago más. Hago como 3 veces a la semana. Soy delgado. Mido 1.7 aprox y peso 65-70 Kg. El cambio que más se ha notado con este tipo de ej que he estado haciendo es que se me ensanchó la espalda y los brazos :$ . Pero mi objetivo principal son los abdómenes. Saludos
