Rutina Abdominales 3 veces por semana

[vixominero]

Alguien con avances ?

 

[xmilenkox]

me intereso la rutina voy a probar a ver si me la puedo de no ser asi parto con menos repeticiones se ve interesante ademas la combinare con cardio y algo de pesas
slds

 

[vixominero]

me intereso la rutina voy a probar a ver si me la puedo de no ser asi parto con menos repeticiones se ve interesante ademas la combinare con cardio y algo de pesas
slds

Buena idea.. éxito !!!

 

[dansleeper]

excelente post... gracias compa... yo hago todos los dias pesas... pero siempre le hago el quite a las sentadillas y a los abdominales... asi que comenzare de a poquito( pero bieeen de a poquito)

oseas tienes los medios brazos, pero con guata y las piernas flacas?... jej fuera de broma.
siempre se deben hacer abdominales, yo hago 25 minutos siempre que empiezo a entrenar, con un total de 400 repeticiones.
despues es importante mantener el estomago apretado cuando se hace la rutina de pesas. eso tambien ayuda. saludos

 

[vixominero]

oseas tienes los medios brazos, pero con guata y las piernas flacas?... jej fuera de broma.
siempre se deben hacer abdominales, yo hago 25 minutos siempre que empiezo a entrenar, con un total de 400 repeticiones.
despues es importante mantener el estomago apretado cuando se hace la rutina de pesas. eso tambien ayuda. saludos

JAJAJAJA... NAH !!! Claro que se debe entrenar todo el cuerpo, tanto extremidad superior como inferior, sino no se logra un balance... este plan es complementario para combinarlo con tu rutina..

 

[Don Javi]

voy a hacerlo para ver como me va, en todo caso yo he escuchado de que la mejor forma de estimular los abd completos es de estirarse con una ruedita, obviamente hay otras formas pero se dice que es la mejor !

 

[vixominero]

voy a hacerlo para ver como me va, en todo caso yo he escuchado de que la mejor forma de estimular los abd completos es de estirarse con una ruedita, obviamente hay otras formas pero se dice que es la mejor !

Un buen aporte bro... sin duda es un gran ejercicio.... Pero siempre se debe ir evaluando las evoluciones y ver si es efectivo o no..

saludos

 

[Cypher.sKy]

no cacho mucho de esto, pero a que te refieres con los 6x10; 5x10; 7x10, etc? jajajaajaj sorry
en una de esas me motivo

saludos

 

[Don Javi]

no cacho mucho de esto, pero a que te refieres con los 6x10; 5x10; 7x10, etc? jajajaajaj sorry
en una de esas me motivo

saludos

se supone que es 6 veces 10 repeticiones y el descanso entre las series no mas de 1 min pero si le agregamos mas intensidad deberia ser 30 seg!