Avances gym 1 año

[roxuc]

Llevo 1 año en el gym y quería compartir mis avances , soy ectomorfo y quiero sacar mas volumen.
Mi dieta es la sgte:

Desayuno: Avena con yogur, vaso de leche, batido de proteínas y un pan con jamón.
Colación: Pan con huevo
Almuerzo: Carne o pollo con arroz ( cada día es diferente en realidad)
Comida: Atún con pan
Once : Avena con yogur y un pan
Comida : Atún con pan y lechuga
Cena: Lo mismo del almuerzo
Antes de dormir : Proteína con leche.

 

[roxuc]

nose como poner las fotos en el post , alguien sabe?

 

[Sean Bean]

nose como poner las fotos en el post , alguien sabe?

al editar el mensaje, hay un icono al lado del de video, que es para imagenes, presionalo y pon el URL y listo:

 

[Phantom Cruise]

pan, pan, pan, pan, mas o menos tu dieta po compadre, en vola te calzan los macronutrientes, pero y los micronutrientes? donde estan las frutas y verduras? donde estan los ac. grasos esenciales? muy repetitiva su dieta, intente variar más y estirar mas la manito. no abuse del atún, dos latas de atún en conserva al día podria significar intoxicación por mercurio a largo plazo. Tambien podrias haber puesto tu comida pre y post entreno.

 

[BLUESENDOH]

Ese avance en un año ?? No encuentro ke este tan malo ... Seria interesante ke pusieras la rutina ke haces ...

 

[Noopept]

pan, pan, pan, pan, mas o menos tu dieta po compadre, en vola te calzan los macronutrientes, pero y los micronutrientes? donde estan las frutas y verduras? donde estan los ac. grasos esenciales? muy repetitiva su dieta, intente variar más y estirar mas la manito. no abuse del atún, dos latas de atún en conserva al día podria significar intoxicación por mercurio a largo plazo. Tambien podrias haber puesto tu comida pre y post entreno.

Esto.

Igual, haciendo las cosas medianamente bien, el primer y segundo año avanzas casi seguro.

 

[nexteir]

Y como vamos a ver tus avances si no hay fotos de cuando empezaste?

 

[beto_69]

Y como vamos a ver tus avances si no hay fotos de cuando empezaste?

cierto

 

[edgard23]

Y como vamos a ver tus avances si no hay fotos de cuando empezaste?

+1

sin entrar la "guata" para la otra xD

 

[RaplVluusiK]

Y como vamos a ver tus avances si no hay fotos de cuando empezaste?

lo mismo

por cierto yo no creo q seas ectomorfo

 

[thanatos777]

cual es la idea de esto? por que necesitas mostraste a los demas ?buscas la aprobacion del resto? es un tema de ego ?te sientes solo ?

 

[roxuc]

cual es la idea de esto? por que necesitas mostraste a los demas ?buscas la aprobacion del resto? es un tema de ego ?te sientes solo ?

ajajaa wn payaso, mando la foto para que me ayuden y ver que puedo mejorar la dieta.

Yapo mas rato busco una foto de antes y la subo.