Llevo 1 año en el gym y quería compartir mis avances , soy ectomorfo y quiero sacar mas volumen.
Mi dieta es la sgte:
Desayuno: Avena con yogur, vaso de leche, batido de proteínas y un pan con jamón.
Colación: Pan con huevo
Almuerzo: Carne o pollo con arroz ( cada día es diferente en realidad)
Comida: Atún con pan
Once : Avena con yogur y un pan
Comida : Atún con pan y lechuga
Cena: Lo mismo del almuerzo
Antes de dormir : Proteína con leche.
Mi dieta es la sgte:
Desayuno: Avena con yogur, vaso de leche, batido de proteínas y un pan con jamón.
Colación: Pan con huevo
Almuerzo: Carne o pollo con arroz ( cada día es diferente en realidad)
Comida: Atún con pan
Once : Avena con yogur y un pan
Comida : Atún con pan y lechuga
Cena: Lo mismo del almuerzo
Antes de dormir : Proteína con leche.
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