Leyendo el tema anterior, me da risa que alguien responda solo porque está en 4° de Kine. Se fundamenta el problema y la solución antes de tirar el curriculum y eso de..."me huele a Profe de ed. Fisica" es denostar otra profesión.
Para tu información Colega de pacotilla (me da verguenza llamarte colega), fundamento lo que está explicando el amigo:
1° Hay una relación entre cantidad y calidad, en un comienzo se debe realizar un abdominal de calidad y explicarlo con palabras simples "sientese y acuestese de espalda, eleve el tronco y solo despegue las paletas(omoplatos) del piso, la idea es que acerque las costillas a las caderas"
2° Haciendo solo abdominales no vas a quemar grasa suficiente ni aunque te mataras haciendola todos los dias. Estos ejercicios debes complementarlos con una ruutina de ejercicio aerobico, Esta debe ser planificada, en las primeras semanas con un volumen elevado a baja intensidad (R1), y luego acortas el volumen pero aumentas la intensidad de manera progresiva.
3° Se pueden realizar abdominales todos los días, el objetivo puede cambiar. Por ejemplo, puedes trabajar Lunes miercoles y viernes abdominales clásicos y en altas repeticiones o con peso y martes jueves y sabado cambias el objetivo y los trabajas en propiocepción (conciencia corporal) con balon medicinal, bandas elásticas, tabla basculante, etc.
Lo más importante no es que ejercicios hacer, sinó como planificaar tus sesiones y fijarte objetivos a corto y largo plazo. Todo esto se aprende con la experiencia de años de trabajo y estudio, si me equivoco favor corregir con fundamentos y así aprendimos todos
Un dato para el amigo rodrigo1313...Tambien soy kine, además de Entrenador de natación y si quiere apreder me manda un mensaje interno y lo invito a ver como se trabaja en serio. No demuestre su falta de conocimientos y ayude a los amigos que a lo mejor no saben o tienen dudas, la idea acá es ayudar y no hundir!
Saludos
[video]http://yei23.files.wordpress.com/2011/04/bruce_dickinson.jpg[/video]
Para tu información Colega de pacotilla (me da verguenza llamarte colega), fundamento lo que está explicando el amigo:
1° Hay una relación entre cantidad y calidad, en un comienzo se debe realizar un abdominal de calidad y explicarlo con palabras simples "sientese y acuestese de espalda, eleve el tronco y solo despegue las paletas(omoplatos) del piso, la idea es que acerque las costillas a las caderas"
2° Haciendo solo abdominales no vas a quemar grasa suficiente ni aunque te mataras haciendola todos los dias. Estos ejercicios debes complementarlos con una ruutina de ejercicio aerobico, Esta debe ser planificada, en las primeras semanas con un volumen elevado a baja intensidad (R1), y luego acortas el volumen pero aumentas la intensidad de manera progresiva.
3° Se pueden realizar abdominales todos los días, el objetivo puede cambiar. Por ejemplo, puedes trabajar Lunes miercoles y viernes abdominales clásicos y en altas repeticiones o con peso y martes jueves y sabado cambias el objetivo y los trabajas en propiocepción (conciencia corporal) con balon medicinal, bandas elásticas, tabla basculante, etc.
Lo más importante no es que ejercicios hacer, sinó como planificaar tus sesiones y fijarte objetivos a corto y largo plazo. Todo esto se aprende con la experiencia de años de trabajo y estudio, si me equivoco favor corregir con fundamentos y así aprendimos todos
Un dato para el amigo rodrigo1313...Tambien soy kine, además de Entrenador de natación y si quiere apreder me manda un mensaje interno y lo invito a ver como se trabaja en serio. No demuestre su falta de conocimientos y ayude a los amigos que a lo mejor no saben o tienen dudas, la idea acá es ayudar y no hundir!
Saludos
[video]http://yei23.files.wordpress.com/2011/04/bruce_dickinson.jpg[/video]
