[Concurso] Mi Entrenamiento the_walox (principiante)

[the_walox]

Buena estimado, bro hay que tener cuero para mostrarse en la internet de esta manera. Ya que hay millones de weones que te webearían por tu peso y por que haces ejercicios.
Wn notable. Aplausos!!!

Me inquieta saber cual es tu dieta. Se ve que necesitas Cardio, creo que deberías darle más énfasis al Cardio durante unos 3 meses bro. Con dieta estricta y entregarle más tiempo. 5x2 en tu caso sería óptimo.
Cuanto mides y pesas?
Tu consumo de agua es?

Saludos y dale con el buen trabajo, podrías vivir cerca mío bro y entrenaríamos juntos.

muchas gracias cumpa por tu apoyo y la dura no me da verguenza por es tal cual soy y yo creo que es el primer paso para empezar este camino y ademas asi ustedes me conocen mejor y ven mis debilidades y mis fuertes.

La dieta no es rigida tal como le es cribi a otro usarin que me pregunto como estoy recien empezando como cada 4 horas para aumentar mi metabolismo, si me apoyas en explicarme que es el cardio y que puedo hacer para aumentarlo te lo agradeceria (igual en video sale que dia por medio salgo a andar en bici haciendo ruta, ne se si eso me ayuda en el cardio )

y o ultimo mido 1.70 y peso 92
consumo de agual serian unos 3 a 4 litros diarios aprox.

muchas gracias por todo su apoyo, cualquier duda que tengan o consejo para darme bienvenido sea.

pd: no entendi a lo que te refieres con ese de la dedicacion y pusiste 5x2, sorry no caxe

 

[the_walox]

bien sigue asi,pero hace mejor los ejercicios en especial las sentadillas,ya que si las haces asi te traera serios problemas a futuro.
trata de hacerlas sin que la rodilla pase el pie. nose si me entiendes

comprendo completamente tu consejo lo hare asi de ahora en adelante y muchas gracias.

 

[BladeCore]

grande PERRO WN.!!! vamos viejo sigue asi.!!! aun ke perrito como ud bien lo dice falta mucho por hacer y este es el inicio, perrito un consejo trata siempre de mejorar la tecnica, los tiempos en subir el peso, como bajar y subir en las sentadillas.. y el ejercicio de espalda viejo, recuerda que si lo haces mal te puedes lesionar.. Pero la raja compadre wn.. un gusto ver los videos yo tambien empece en la casa haciendo ejercicios y con practicamente nada..

Dale no mas viejo sigue asi aun keda mucho camino pero tienes lo que se necesita.!!

SALUDOS CUMPA Y SIGA PONIENDOLE.!!

 

[the_walox]

grande PERRO WN.!!! vamos viejo sigue asi.!!! aun ke perrito como ud bien lo dice falta mucho por hacer y este es el inicio, perrito un consejo trata siempre de mejorar la tecnica, los tiempos en subir el peso, como bajar y subir en las sentadillas.. y el ejercicio de espalda viejo, recuerda que si lo haces mal te puedes lesionar.. Pero la raja compadre wn.. un gusto ver los videos yo tambien empece en la casa haciendo ejercicios y con practicamente nada..

Dale no mas viejo sigue asi aun keda mucho camino pero tienes lo que se necesita.!!

SALUDOS CUMPA Y SIGA PONIENDOLE.!!

muchas pracias perrito por su apoyo, y claro que falta arto pero el primer paso es empezar... y por eso subi los videos y lo que hago en este foro por que se que puedo recibir de su apoyo y consejos

 

[troncocin]

Buen post, motiva a los que no han empezado aún a cambiar sus vidas y que se sientan cómodamente a inventar excusas.
El ejercicio cardio al que se refiere salchicha es principalmente al aerobico, llámese correr, bicicleta, nadar, step, spinning, elíptica etc. este tipo de ejercicio esta enfocado en la perdida de grasa, ya que combinado con una buena dieta bajaras rápidamente esos kilos de sobrepeso que tienes.
Además lo que salchicha quiso decir con 5X2, es que entrenes 5 días a la semana y descanses 2. Te recomiendo que hagas una hora diaria de bicicleta por 5 días y 3 de esos días hagas ejercicios con pesas, ya que recién comienzas, esto para evitar strees y lesiones.

Lo que más me llama la atención eso si es que tu cuerpo muestra señales de retención de liquido, no sólo de grasa. Por lo que debes tomar más agua al días (3 lts) y consumir menos sodio (sal). Por ende fíjate en la información nutricional, y evita tomar o comer productos que tengan más de 50-100 mg de sodio.
Junto con lo anterior debes evitar los hidratos de carbono en exceso (azucares) No los elimines del toso, sólo se moderado con ellos.

Así que suerte y sigue adelante.

 

[the_walox]

Buen post, motiva a los que no han empezado aún a cambiar sus vidas y que se sientan cómodamente a inventar excusas.
El ejercicio cardio al que se refiere salchicha es principalmente al aerobio, llámese correr, bicicleta, nadar, step, spinning, elíptica etc. este tipo de ejercicio esta enfocado en la perdida de grasa, ya que combinado con una buena dieta bajaras rápidamente esos kilos de sobrepeso que tienes.
Además lo que salchicha quiso decir con 5X2, es que entrenes 5 días a la semana y descanses 2. Te recomiendo que hagas una hora diaria de bicicleta por 5 días y 3 de esos días hagas ejercicios con pesas, ya que recien comienzas, esto para evitar strees y lesiones.

Lo que más me llama la atención eso si es que tu cuerpo muestra señales de retención de liquido, no sólo de grasa. Por lo que debes tomar más agua al días (3 lts) y consumir menos sodio (sal). Por ende fíjate en la información nutricional, y evita tomar o comer productos que tengan más de 50-100 mg de sodio.
Junto con lo anterior debes evitar los hidratos de carbono en exceso (azucares) No los elimines del toso, sólo se moderado con ellos.

Así que suerte y sigue adelante.

gracias amigazo por su apoyo, como informacion que habia dicho mas arriba salgo dia por medio a andar en bicicleta, en verdad, soy un amante de la bicicleta salgo patodos lados en ella.

corregire mi rutina para aumentar los dias que la hago pero lo hare suavemente para no tener tanto cansancio muscular.

y por ultimo, sobre la retencion de liquido es muy raro ya que soy super malo para la sal a lo que le hecho le pongo en muy bajas cantidades y aumentare mi consumo de agua.
saludos y muchas gracias por sus comentarios.

 

[pablo462]

compaa xk no haces insanity???????? yo lo toi haciendo y voi bien es filete tambn...

 

[LAKAY]

me gusta kleta tu forma de hablar, conozco dos personas igual a tu person, partieron de a poco, sigue no te desmotives por que siempre me dicen que que cada minuto que han y siguen invirtiendo en su cuerpo vale la pena.

 

[the_walox]

compaa xk no haces insanity???????? yo lo toi haciendo y voi bien es filete tambn...

con to el respeto cumpita, no tengo idea que xaxu es eso..

 

[the_walox]

me gusta kleta tu forma de hablar, conozco dos personas igual a tu person, partieron de a poco, sigue no te desmotives por que siempre me dicen que que cada minuto que han y siguen invirtiendo en su cuerpo vale la pena.

mi forma de hablar? lo se es que es muy sensual XDDD
Gracias LAKAY por tu apoyo, asi es como uno se empeña por lograr las cosas cuando ve gente como ustedes que se preocupa >.<

 

[pablo462]

con to el respeto cumpita, no tengo idea que xaxu es eso..

son videos los cuales duran 40 min a 1 hora de puro cardio donde vas subiendo niveles de exigencia con descansos de 30seg haces un video diario durante 2 meses en el cual eliminas mucha grasaa

 

[Moi sanchez]

Buenaa, elicitaciones sigue asi!! yo era igual y tuve frutos, tienes Fb? para compartir ideas o ir viendo los cambios? saludos!