[Concurso] Mi Entrenamiento the_walox (principiante)

Tema en 'El Gimnasio De PortalNet' iniciado por the_walox, 27 Mar 2013.

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  1. the_walox

    the_walox Usuario Casual nvl. 2
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    muchas gracias cumpa por tu apoyo y la dura no me da verguenza por es tal cual soy y yo creo que es el primer paso para empezar este camino y ademas asi ustedes me conocen mejor y ven mis debilidades y mis fuertes.

    La dieta no es rigida tal como le es cribi a otro usarin que me pregunto como estoy recien empezando como cada 4 horas para aumentar mi metabolismo, si me apoyas en explicarme que es el cardio y que puedo hacer para aumentarlo te lo agradeceria (igual en video sale que dia por medio salgo a andar en bici haciendo ruta, ne se si eso me ayuda en el cardio :p )

    y o ultimo mido 1.70 y peso 92
    consumo de agual serian unos 3 a 4 litros diarios aprox.

    muchas gracias por todo su apoyo, cualquier duda que tengan o consejo para darme bienvenido sea.

    pd: no entendi a lo que te refieres con ese de la dedicacion y pusiste 5x2, sorry no caxe
     
    #13 the_walox, 27 Mar 2013
    Última edición: 27 Mar 2013
  2. the_walox

    the_walox Usuario Casual nvl. 2
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    comprendo completamente tu consejo lo hare asi de ahora en adelante y muchas gracias.
     
    #14 the_walox, 27 Mar 2013
  3. BladeCore

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    grande PERRO WN.!!! vamos viejo sigue asi.!!! aun ke perrito como ud bien lo dice falta mucho por hacer y este es el inicio, perrito un consejo trata siempre de mejorar la tecnica, los tiempos en subir el peso, como bajar y subir en las sentadillas.. y el ejercicio de espalda viejo, recuerda que si lo haces mal te puedes lesionar.. Pero la raja compadre wn.. un gusto ver los videos yo tambien empece en la casa haciendo ejercicios y con practicamente nada..

    Dale no mas viejo sigue asi aun keda mucho camino pero tienes lo que se necesita.!!

    SALUDOS CUMPA Y SIGA PONIENDOLE.!!
     
    #15 BladeCore, 27 Mar 2013
  4. the_walox

    the_walox Usuario Casual nvl. 2
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    muchas pracias perrito por su apoyo, y claro que falta arto pero el primer paso es empezar... y por eso subi los videos y lo que hago en este foro por que se que puedo recibir de su apoyo y consejos :heart::heart::heart:
     
    #16 the_walox, 28 Mar 2013
  5. troncocin

    troncocin Usuario Casual nvl. 2
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    Buen post, motiva a los que no han empezado aún a cambiar sus vidas y que se sientan cómodamente a inventar excusas.
    El ejercicio cardio al que se refiere salchicha es principalmente al aerobico, llámese correr, bicicleta, nadar, step, spinning, elíptica etc. este tipo de ejercicio esta enfocado en la perdida de grasa, ya que combinado con una buena dieta bajaras rápidamente esos kilos de sobrepeso que tienes.
    Además lo que salchicha quiso decir con 5X2, es que entrenes 5 días a la semana y descanses 2. Te recomiendo que hagas una hora diaria de bicicleta por 5 días y 3 de esos días hagas ejercicios con pesas, ya que recién comienzas, esto para evitar strees y lesiones.

    Lo que más me llama la atención eso si es que tu cuerpo muestra señales de retención de liquido, no sólo de grasa. Por lo que debes tomar más agua al días (3 lts) y consumir menos sodio (sal). Por ende fíjate en la información nutricional, y evita tomar o comer productos que tengan más de 50-100 mg de sodio.
    Junto con lo anterior debes evitar los hidratos de carbono en exceso (azucares) No los elimines del toso, sólo se moderado con ellos.

    Así que suerte y sigue adelante.
     
    #17 troncocin, 28 Mar 2013
    Última edición: 28 Mar 2013
  6. the_walox

    the_walox Usuario Casual nvl. 2
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    gracias amigazo por su apoyo, como informacion que habia dicho mas arriba salgo dia por medio a andar en bicicleta, en verdad, soy un amante de la bicicleta salgo patodos lados en ella.

    corregire mi rutina para aumentar los dias que la hago pero lo hare suavemente para no tener tanto cansancio muscular.

    y por ultimo, sobre la retencion de liquido es muy raro ya que soy super malo para la sal a lo que le hecho le pongo en muy bajas cantidades y aumentare mi consumo de agua.
    saludos y muchas gracias por sus comentarios.
     
    #18 the_walox, 28 Mar 2013
  7. pablo462

    pablo462 Usuario Nuevo nvl. 1
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    compaa xk no haces insanity???????? yo lo toi haciendo y voi bien es filete tambn...
     
    #19 pablo462, 28 Mar 2013
  8. LAKAY

    LAKAY Usuario Casual nvl. 2
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    me gusta kleta tu forma de hablar, conozco dos personas igual a tu person, partieron de a poco, sigue no te desmotives por que siempre me dicen que que cada minuto que han y siguen invirtiendo en su cuerpo vale la pena. :)
     
    #20 LAKAY, 28 Mar 2013
  9. the_walox

    the_walox Usuario Casual nvl. 2
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    con to el respeto cumpita, no tengo idea que xaxu es eso..
    :nuuu:
     
    #21 the_walox, 28 Mar 2013
  10. the_walox

    the_walox Usuario Casual nvl. 2
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    mi forma de hablar? lo se es que es muy sensual XDDD
    Gracias LAKAY por tu apoyo, asi es como uno se empeña por lograr las cosas cuando ve gente como ustedes que se preocupa >.<
     
    #22 the_walox, 28 Mar 2013
  11. pablo462

    pablo462 Usuario Nuevo nvl. 1
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    son videos los cuales duran 40 min a 1 hora de puro cardio donde vas subiendo niveles de exigencia con descansos de 30seg haces un video diario durante 2 meses en el cual eliminas mucha grasaa
     
    #23 pablo462, 29 Mar 2013
  12. Moi sanchez

    Moi sanchez Usuario Nuevo nvl. 1
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    Buenaa, elicitaciones sigue asi!! yo era igual y tuve frutos, tienes Fb? para compartir ideas o ir viendo los cambios? saludos!
     
    #24 Moi sanchez, 29 Mar 2013
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