Holaa amigos aqui estamos por primera vez (realemente) queriendo cambiar, peso alrededor de 89-90 kilos, mido 177 y tengo 15 años actualmente voy al gimnasio de 4-5 veces a la semana y practico voleibol 3 veces a la semana. Lo que yo voy a hacer es Consumir verduras y atun principalmente durante 2 meses, obviamente comiendo almuerzo el que haya en la casa y todo eso. Mas 1 hora de trote al dia,mas gimnasio correspondiente y el deporte que realizo 3 veces a la semana. Mas una dieta de atun verduras etc DIA 1: 01 SEPT 2013 PESO 90 KILOS ALTURA: 177 EDAD: 15 TRATARE DE IR ACTUALIZANDO Y POSTEANDO FOTOS.. GRACIAS POR SU TIEMPO! _________________ WENAS EMPEZO EL PRIMER DIA, VOY A IR DE IR ACTUALIZANDO MAS MENOS CADA UNA SEMANA POR AHI Bueno empezamos hoy dia con desayuno meo penca, no habian huevos asi que cague me comi DESAYUNO 1 Sopaipilla 1 taza de leche ALMUERZO 2 pechugas de pollo Arroz Ensalada Cena Atun Lechuga Tortilla de acelga Jamon Entre comidas comi almendras aceitunas y weaitas pequeñas ... Luego en la tarde fui al gimnasio donde hice PECHO mañana hago BICEPS esooo Asesoren me en dietas porfa lo que yo intento hacer es DESAYUNO: PROTEINA (CLARA DE HUEVO Y SI PUEDO JAMON O ATUN CUANDO HAGO OMELETTE AL DESAYUNO CON CLARA DE HUEVO) ,CARBOHIDRATO (EL PREFERIDO PA APROBECHAR) (ASESORENME EN ESTA PARTE DEL CARBOHIDRATO PORFA! AL DESAYUNOOO!) ENTRE COMIDAS: SU MANZANA O ALMENDRAS ALMUERZO: SUS CARBOS Y UN POCO DE PROTE ENTRE SU YOGUR O MANZANA O ALMENDRA ETC CENA: PROTEINA(ATUN O POLLO) VERDURAS INTENTO TOMAR LA MAYOR CANTIDAD DE AGUA GIMNASIO 5 VECES A LA SEMANA TROTE CUANDO PUEDA DEPORTE 3 VECES. MUCHA AGUA ADEMAS.. ADEMAS TOMO PUREPROTEIN CUANDO TERMINO DE ENTRENAR (20 MIN DESPUES) PURE PROTEIN = WHEY PROTEIN FOTO: Spoiler ¡Debes iniciar sesión para ver el Spoiler!
has visto la cantidad de sal que contiene el atun?? y que te haria comer 2 meses atun???, maximo 3 latas de atun a la semana por que con la cantidad de cloruro de sodio que contiene el atun no le hace bien compadrem lo que produce enfermedades cardiovasculares, enfermedades renales, entre otras... te recomiendo que cambies el atun po pollo, ahi tienes diferentes formas de comer a la plancha, al jugo, asado, al horno, etc. saludos
Y la idea de comer solo atun....essssssssssssssssssssssssssssssssssss? Compa, es de conocimiento que una buena dieta, es decir sana y saludable, consiste en comer de todo a su justa medida. por algo la pirámide alimenticia la pasan en priemro básico!
segun entiendo el atun se lava con agua para que no cause problemas njo comparto, la piramide alimenticia esta basada en faborecer a las empresas de comidas. ademas ya se comprobo que la comida ahora no es TAN SALUDABLE COMO TU te invito a googlear TRANSGENICOS
Mmmhhh... si va a empezar a hacer deporte, te recomendaría que consumieras carnes rojas (magras) o huevos. Éxito!
SI QUIERES QUEMAR GRASAS ATRAVES DE UNA MANERA SANA CON JUGOS SIN PASTILLAS NO INVASIVO LIBRE DE TRANSGENICOS , GLUTEN, ASPARTAMO O AZUCAR REFINADA TE RECOMENDARIA PROBAR LOS PRODUCTOS FUXION LO CUALES CONSTAN DE POR EJEMPLO CAPUCCINO, EL HGH UN ENERGIZANTE QUE TE DA TODO LO QUE EL CUERPO NECESITA DIARIAMENTE EL VITANERGIA O EL TERMOTE LA CUAL TE CONVIERTE LA GRASA EN ENERGIA TE DEJO LOS LINKS Y CUALQUIER INFORMACION PARA MEJORAR TU ASPECTO Y SALUD HAZLO AHORA contactame por interno https://www.youtube.com/watch?v=BdlapbGo43E https://www.youtube.com/watch?v=dQyPa2e452Y
