Mi transformación en 2 años de gimnasio

Básicamente hago 8 comidas al día, y en cada una de ellas intento meter de 15 a 30gr. de proteína, y mucha pasta. Nada de fritos, dulces ni sal.

Desayuno siempre hiperprotéico con carbohidratos altos en fibra (avena) y la cena algo mas light, como carne, pescado..

 

Adelante, cualquier consulta que tengáis escribirme.

 

Si amigo, estoy contestando al último email que me enviaron ya, seguramente ya habré contestado el tuyo

 

Hombre, he ganado alrededor de 25 kg de puro músculo y perdido grasa! si que me ha costado lo mio jajaja, pero al ser constante y no haberlo dejado ni una sola semana da sus frutos

 

Muchas gracias a todos por los cumplidos, cualquier cosa ahí tenéis mi correo, muchas personas ya me habéis escrito espero que la información os haya servido de ayuda, si tenéis cualquier otra duda que no os haya quedado claro no dudéis en volver a escribirme!

 

Hola, 20 kilos con una dieta estricta y ejercicio cardiovascular de 4 a 5 veces por semana, en 3 - 4 meses podrías bajarlos