Csm wn excelente... uta yo primero para empezar a definir debo quemar grasa... Felicidades
Saludos
Saludos
Mi transformación en 2 años de gimnasio
- Iniciador del tema EntrenadorCarlos
- Fecha de inicio
Claro! si quieres verte con forma atlética y definido... hay que eliminar toda la grasa que hay por encima de los músculos.
Ya sabes sigue los consejos que puse mas arriba.
jajajaja vaya fuerza de voluntad tienes... yo acabo de comerme 3 hamburguesas de 1 euro del Mcdonalds xd hay que saltarse la dieta un poco.
excelente compañero muy buen aporte, en mi caso personal lo que me cuesta es ganar masa muscular, soy delgado, como lo "normal" (unas 2000 calorías al día) pero hago poco ejercicio xd
si tuviera algún tip de alimentación lo agradecería, saludos
si tuviera algún tip de alimentación lo agradecería, saludos
Hola amigo, tengo que irme con prisa pero en cuanto tenga tiempo me paso y contesto!!
Hola, para ganar masa muscular hace falta bastante más que 2000 calorías, dependiendo de tu peso, altura, actividad física diaria... pero aproximadamente unas 2800 para empezar. Come mucha pasta y 1,5 gr de proteína por kg de peso corporal, haz de 5 comidas en adelante, yo hago 7-8 por ejemplo.. Entrena intensamente, congestiona los músculos! y sobretodo la dieta, hay que abrir el estómago comiendo aún sin ganas xd.
gracias por responder compadre, pero no se mi cuerpo es extraño
cuando tenia 18 pesaba 60 kg y bueno tampoco soy tan alto mido 1.70 pero aun asi, hacia ejercicio todos los dias pero aun asi no podia quemar ese rollo de la maldita cintura jajjajaajaj y ahora que engorde por el trabajo y otros factores, me cuesta mas que la chucha bajar...
creo que mi problema principalmente es la comida (me encanta comer) xDDD practico taekwondo pero creo que eso no es suficiente.
en fin
nuevamente felicidades
Saludos
oohhh dios mioooo que cambioooo y yo que necesito bajar 6 kilosy no se que hacer ... alguna ayuda en comidas y sin gimnasio??
Hola, lo que dije en otra página: Para adelgazar, una dieta baja en carbohidratos y grasa, comiendo exclusivamente proteína, bebiendo 2 litros de agua al día, de 2 a 3 té verde al día también, aproximadamente 5 comidas, desayuno alto en fibra ( avena ) y entre horas nada de picotear, si quieres una manzana o lata de atún!
Y si a todo esto le sumas ejercicio cardiovascular unos 40 minutos aprox. mejor que mejor.