Claro! si quieres verte con forma atlética y definido... hay que eliminar toda la grasa que hay por encima de los músculos. Ya sabes sigue los consejos que puse mas arriba.
jajajaja vaya fuerza de voluntad tienes... yo acabo de comerme 3 hamburguesas de 1 euro del Mcdonalds xd hay que saltarse la dieta un poco.
excelente compañero muy buen aporte, en mi caso personal lo que me cuesta es ganar masa muscular, soy delgado, como lo "normal" (unas 2000 calorías al día) pero hago poco ejercicio xd si tuviera algún tip de alimentación lo agradecería, saludos
oohhh dios mioooo que cambioooo y yo que necesito bajar 6 kilos y no se que hacer ... alguna ayuda en comidas y sin gimnasio??
Hola, para ganar masa muscular hace falta bastante más que 2000 calorías, dependiendo de tu peso, altura, actividad física diaria... pero aproximadamente unas 2800 para empezar. Come mucha pasta y 1,5 gr de proteína por kg de peso corporal, haz de 5 comidas en adelante, yo hago 7-8 por ejemplo.. Entrena intensamente, congestiona los músculos! y sobretodo la dieta, hay que abrir el estómago comiendo aún sin ganas xd.
gracias por responder compadre, pero no se mi cuerpo es extraño cuando tenia 18 pesaba 60 kg y bueno tampoco soy tan alto mido 1.70 pero aun asi, hacia ejercicio todos los dias pero aun asi no podia quemar ese rollo de la maldita cintura jajjajaajaj y ahora que engorde por el trabajo y otros factores, me cuesta mas que la chucha bajar... creo que mi problema principalmente es la comida (me encanta comer) xDDD practico taekwondo pero creo que eso no es suficiente. en fin nuevamente felicidades Saludos
que buena compradre... a parte de la dieta tienes alguna rutina especifica de ejercicios.. te puedo escribir al mail de que dejaste para tener algun tipo de asesoria respecto a los ejercicios.- saludos
Hola, lo que dije en otra página: Para adelgazar, una dieta baja en carbohidratos y grasa, comiendo exclusivamente proteína, bebiendo 2 litros de agua al día, de 2 a 3 té verde al día también, aproximadamente 5 comidas, desayuno alto en fibra ( avena ) y entre horas nada de picotear, si quieres una manzana o lata de atún! Y si a todo esto le sumas ejercicio cardiovascular unos 40 minutos aprox. mejor que mejor.
