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Sé que levanto poco (con respecto a los que los demás levantan), pero prefiero avanzar de a poquito, pero seguro. (PD.: en este tiempito perdi algo de musculo porque volvi a zumba, creo que estoy pensando seriamente, en dejarlo definitivamente).

Tal parece, que no existen ejercicios de aislamiento para abdominales inferiores :( (lo digo por este video) https://www.youtube.com/watch?v=Wt0i2lA5Dnc

Agradezco a todos por sus consejos, tomare varios puntos para hacerlo, quiero tener el "six pack" completo. Un punto que quiero aclarar, es que yo, no creo en la reduccion de grasa localizada, creo lo que han dicho acá: que la grasa se consume de forma general....PERO...voy a darles mi punto de...

Ansioso de ver tus resultados man :) DELE CON POWER!!! Saludos :)

Hola chic@s, si se fijan en la foto, me faltan los 2 abdominales inferiores por marcar...lo que si, tengo un poquito de grasa en la parte inferior ¿que me recomiendan?¿empiezo a entrenar directamente los abdominales inferiores?¿o me enfoco mas en quemar esa poca grasa que tengo pàra que se...

Gracias amigo por la buena vibra :) Y bueno, respondiendo a tus preguntas: 1- En mi casa tengo mancuernas (que ocupo super poco), una barra recta (esa si la ocupo en casi todos los ejercicios), la mayoria de los mejores ejercicios básicos para hipertrofiar se hacen con barra, asi que, pòr el...

Gracias man :) Realmente valoro que alguien que estudia de tema 3 años me diga que estoy bien encaminado---y si, con respecto a los pectorales, creo que me estanqué por falta de fuerza en los triceps (para mejorar el press banca), pero este año pondré enfasis a mis debilidades--- con respecto...

O bien podria estar subiendo fotos para que me den consejos personas mas expertas en la materia ¿no se te ha ocurrido eso? ¿Cuando el doctor te revisa el pecho te encuentra candente por mostrarle los pezones?? XDDD nah man---saludos, buena onda :)

Gracias man, por comentarios como el tuyo dan mas ánimos de seguir entrenando :) y con respecto a bajar el abdomen ¿no ha pensado en hacer HITS?? por ahi dicen que ese ejercicio es lo mejor para quemar sin perder musculos...no se pierde nada con intentar---yo empezare a hacer HITS por...

jejeej si, tienes razón, no entreno mucho las piernas...pero, si te fijas en mi plan, tengo integrado Peso muerto, y el otro , Peso muerto rumano--con esos 2 ejercicios ejercitas la mayoria de la pierna (menos los gemelos)....tengo que hacerlo asi, porque entreno en mi casa y tengo que usar los...

Aclaro, en una de la imágenes aparece un tarro de proteína atrás.-...ese tarro está vacio....decidi no gastar dinero (que no es poco) en proteína en polvo y usarlo en leche de chocolate.

Hola de nuevo, como algunos ya habran leido, ya he posteado algunas fotos mias, pero como vi que algunos preguntaban por mi entrenamiento o suplementos decidí hacer un post aparte. Bueno, llevo entrenando 4 meses, aaaantes me habia tirado 1 año entrenando, pero lo deje....ahora con 4 meses de...

Mi rutina está dividida en 3 con 1 dia intermedio de descanso (pero a veces descanso mas dias cuando siento que estoy muy para la cagá). De cada ejercicio, hago 6 series, con 6 repeticiones cada serie.-....en cada ejercicio, las primeras 3 series las uso para calentar y preparar al cuerpo...o...

Si man, cualquier ayuda., aqui estoy dispuesto :) tenemos que apoyarnos en este deporte tan lindo que es la musculación :) Aqui en este tema es importante tener paciencia... los resultados van lento pero seguros...igual, yo en mi caso, tengo como ley sagrada tomar un multivitamínico en la...

Estuviste muy cerca con el % de grasa...hoy fui a una maquina de esas que están en la farmacia, y me salio que estoy en 14,6% ., biueno, no se que tan precisas serán las maquinas esas, pero son los datos que manejo hasta el momento. Y si, tienes razón, como bien dices, los fitness tienen harto...

Gracias man, este deporte es tan lindo, ke la verdad entreno por gusto, y si logro algún resultado mejor todavía jejejee...con respecto al indice de grasa..pues tu dices que es un 12%, hoy fui a una máquinas de esas de están en las farmacias, y en el papel me salió que estaba en 14,6%....bueno...

TODA LA RAZÓN AMIGO...incluso me ha pasado a mi, en face una mina me dijo que "tuviera cuidado con los esteroides" siendo que yo nunca los he tocado.-...en la calle igual me gritaron "no se nota nah que te inyectai"....eso es porque la gente esta mal acostumbrada, ven a una persona con un...

Mira, supongo que no me vas a creer, pero te doy mi palabra que te escribo la verdad...me tarde 4 meses..AAAANTEES ya me habia tirado 1 año entero entrenando y lo habia dejado-.---ahora que volvi recupere los mismos resultados.--...supongo que en algo influye "la memoria muscular" de lo que...

Excelente que estes ya en el camino de mejorar...la verdad es que debes tener una meta clara y la fuerza mental-----que a pesar de tu "aspecto actual" mirar siempre en lo que VAS A LOGRAR....yo por ejemplo.....a mi me weaban, que estaba flaco y no se que---ahora son los mismos quienes me piden...

Gracias man :) Y si., solamente hago entrenamiento casero, en su mayoria con barra, pero ahora quiero ir cambiando de semana en semana....una semana con barra y otra con mancuernas....me enfoco mas en ejercicios compuestos...entreno dia por medio, tres ejercicios, 6 series por ejercicio.....mi...