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Gracias, por la respuesta , hay algun modo facil para los amateur sobre el tema de contar los macros yeso , no tengo conocimiento en el tema , saludos

La verdad es que la ultimas semanas principalmente los fds comia harta chatarra

Me medi la grasa y el peso , antes era 70 kg , ahora en 79 kg en grasa antes era 10% ahora 16,4% todo esto en un mes y una semana

Bueno para la gente que vio mi tema anterior mi pregunta era como subir de masa limpia ya que estaba muy flaco , bueno el problema es que ahora he subido de peso pero me he dado cuenta que esa subida solo a sido de grasa Lo que como al dia dia es avena con miel al desayuno con leche descremada...

Gracias a los dos por comentar , y gracias por nombrar el pan integral jajaja ... he una pregunta en piernas es igual es numero de rep y series o aumenta ???? gracias por comentar , saludos

medi mi grasa y estoy en 10,5 , cual seria lo apropiado para subir ? la idea es que no se acumule en el estomago

La avena la como con un puñado de frutos secos y leche descremada , arriba me dijeron que le de 100 gr de una , no tengo ni pesa ni nada jajaja alguien sabes mas menos cuantas cucharadas seran ? Lo de la yema , se la saco o no ? leyendo en internet estan 50/50

Eso de los macro - nutrientes la verdad que ahi no cacho nada gracias por comentar

Es que lo que pasa que mi contextura fisica es endomorfo (se la diferencias de endo , ecto y mesomorfo por si acaso) , asi que trato de limitar las comidas para poder empezar a subir en musculo ojala lo mas magro posible si se puede decir asi , ya que para mi no es dificil subir de peso , pero...

Bueno gente queria pedirles ayuda en lo que es ganar masa muscular , meses atrás estuve en una dieta para quemar grasa , lo cual sirvio pero creo que quede muy flaco mido 1.82 y peso 68 , 69 kg. Aunque igual sigo teniendo grasa en el estomago mas que nada por eso es mi duda si ya puedo empezar...

Buenas portalianos quisiera ver si me pueden recomendar gyms de kick boxing muay thai o mma ya que me gustaria empezar a practicar alguno de esos , ojala buenos gym ya que he tenido malas experiencias con academias muy malas , saludos

Eso hago , pero , que onda el aceite de pescado ? ayuda a el proceso ?

Mi duda es la siguiente : estoy en una dieta para bajar la grasa , mi pregunta es recomendado tomar estas capsulas de fish oil en las mañanas ? estuve leyendo un tema del portal donde dice que actua como removedor de grasas por eso quede con la duda , la que esta en mi casa es la siguiente Saludos

Gracias por las respuestas , mañana la usare con una pechuga de pollo igual me tinca que queda filete ahi les cuento que onda ,saludos

Lo que pasa es que estoy en dieta para bajar la grasa , mi vieja compro esta salsa bbq y me fije en la tabla nutricional y sale que en es 0% grasa , en dos cucharaditas tiene 14 de hidratos de carbono y en lo que es sodio se va a la chucha 326 , mi pregunta es se puede usar esta salsa en alguna...

Perdi una ranked por un weon con el hack permaban gg perro ctm

Vale graciasss cabros

Tengo una duda nose si es bug o wtf , pero empeze despues de las 10 unranked en plata 5 (me trolearon varias veces) juge en plata 5 gane las ranked y me subieron a plata 3 WTF ahora jugue en plata 3 me faltaba una ranked para llegar a promo para plata 2 la gano y me saltan a plata 1 nose que...

Cabros donde puedo enviar un mensaje a los csm de riot , juge una ranked para mi promo gane toda la wea pero no me aparece como jugada , en el historial ni ninguna parte , osea me cagaron jajaja donde puedo alegar ?sldssssssssss

deja el link del video del gif pls es para un trabajo coeficiente 2 , ty