Desde hoy empiezo a correr, que mas me recomiendan para bajar la ponchera?

Aqui van 3 consejos buenos, espero sean de tu ayuda

1.- trata de dejar el trago el menos en la semana, puedes tomar cervezas sin alcohol, son buenas.
2.- metete al gym o alguna actividad como un arte marcial, manten la constancia, unas 3 veces por semana
3.- hazte una dieta que considere las calorias 1800 aprox. (las puedes contar, hay aplicaciones como Myfitnesspal, que son gratis)

Eso es todo, se constante, y tpco te pongas metas muy altas que avandonaras, lo que planifiques debes seguirlo al pie de la letra y hacerlo parte de tu rutina.
Suerte.

 

gracias bro. bajare la aplicación

 

Y ya te pegaste un trote supongo o todavía estas leyendo?

 

sacando cap para cuando me incentive

 

tome cualquier apunte, weon mi perdicion son las cervezas si en un finde semana facil puedo tomarme 6 litros y es mucho, asi que a dejar el copete nomas aunque llegare a tiritar los primeros meses

 

datos:

-si quieres un bajon rapido, ya sea por salud o necesidad personal, puedes eliminar de golpe los carbos y azucares.
-si lo que quieres es algo mas constante, onda, mejorar habitos alimenticios, solo recomiendo controlar las horas de comida. Ojo que esa tontera de dejar de comer a cierta hora no lo recomiendo, ya que si eres noctambulo ya sea por estudios o trabajo, debe estar comiendo cada cierto tiempo.
-Al levantarte, tienes entre 30 y 45 minutos para comer algo, pq esto? haciendo esto, tu cuerpo trabajara de distinta forma todo el día, te podría dar una explicacion fisiologica pero no lo creo necesario, solo dire que al hacer eso, activas el metabolismo, cosa muy importante para bajar.
-proteinas, existen dietas a base de esto, de hecho yo probé una despues de volver de Chiloe , me hice mierda comiendo weas de alla, chochoca, milcao y todos esos manjares. la cosa es que me hice un regimen estricto, pero super estricto y en 20 dias baje 15 kgs aprox....si, dificil de creer, pero la sufri y lo hice por asunto de salud.Esta dieta me hizo perder acidez, por ser bueno pal bajon me lo pasaba con acidez y despues de esa dieta, estuve casi un año sin esto, no te imaginas lo bacan que se siente eso.
-sobre los carbos, dependiendo de la actividad que hagas durante el dia, te podria decir si dejarlo a full o no. En mi caso, lo deje por lo contado anteriormetne, pero por lo que estudio, no puedo dejarlo ya que me desmayaria constantemente.


uta, no recuerdo algun dato mas...pero cualquier cosa, me puedes preguntar


ah!, correr....mmmmm, hay verdades y mentiras ahi, si corres en maquinas, te puedo enseñar unos tips bien buenos para no estar como tonto corriendo 40 minutos..jajajjaja.

si puedes, pide que alguien te mida los porcentajes de grasa, ayudan mucho en el proceso el control de estos, ya que incluso podrias subir de peso pero bajar los porcentajes...:O

saludos

 

a, y comprate una balanza de esas chicas para la cocina, para llevar un buen conteo de macros.

 

jajjajajajaj notable csm xDDD

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Men si puedes tmb como ya te han recomendado, metete al gym o x ultimo sus mancuernas y armate una rutina, ve videos en youtube, esto para que no quedes "taaan fofo", por si llegarás a bajar muy rapido (tmb me sucedió en la parte baja del abdomen)

y....Huevos Duros y Atun!!!!....El atun marca lider es el q mas prote trae y sale casi $850 y los huevos claras antes de entrenar y con yema despues de entrenar, y me como 4-5 diarios xD, y si aplicabas barritas de cereales cambialas por la barra "natural" que es el platano!! yo las dejé, son puras azucar alfin! y la granola tmb, ahora solo avena al desayuno!, si no quieres dejar al pan x ultimo pasate al molde integral yo llevo casi 3 años consumiendolo y no he muerto! pero pa q te voy a mentir, igual cuando viajo a casa de mis papas al sur, me pego su marrequeta (1 ó 2 veces al mes!)

Te deseo arta suerte men, yo tmb estoy pasando por un proceso similar, como te dije quedé con guata michelin pero con aspecto flaco a la vez por hacer las cosas mal...asique ahora estoy tratando de comer más para recuperar algo de musculo y luego partir de cero haciendolo mejor esta vez!!!

Saludos!!

 

wn el truco aca es reducir/reemplazar las comidas no saludables, date la paja y (lo que compro para mi por ejem) compra atun, huevos, avena, yogurt, galletas de avena o integrales, pan de molde, frutas, verduras, frutos secos, cereales con poca azucar, puras cosas ricas y sanas que cuando te de el bajon te podai comer tranquilo en el pc.

- come harto pero poco, los franceces qlos comen a cada rato y son todos flacos, esto es porque tu cuerpo al saber que recibe harto alimento y no pasa sequías de energia (alimento = energia) no hace reservas de esta (reserva de E. = grasa) por eso lo peor que puedes hacer si empiezas a hacer ejercicio es dejar de comer por que te cansai mas que la chucha y quedai flaco como palo pero con tetas y guata.

- cuando te vallai a carretear, evita los destilados y combinados, estos tienen hartas calorias y con bebida la haci de oro po wn. la cerveza si bien engorda no te la puedo negar ni a mi jajaj, engorda mucho mas el bajón que te pegai despues (ojo con el bajon de weed igual)

- despues de acostumbrarte a trotar, incluye ejercicios para otras partes del cuerpo, sino puro que quemas cal pero no apretas ni trabajas arriba, ve videos de youtube, hay unos de abs o brazos en 8 min, parti con esos y son rebuenos. ademas de que aprendes y te motivan harto.

- haste horarios wn hay veces que llego con toda la paja del mundo y digo, mañana salgo. y dejar de pasar varios dias sin entrenar es lo peor por que pierdes el ritmo y todo lo trabajado, como tips para esos dias, deja la ropa lista y a la entrada de la pieza, una vez que sales de la casa ya no te dan ganas de volver, cuando esti pal pico trotanto y no puedas mas, agarrate las tetas y la guata o piensa en todo lo que tomaste el finde y te dara el 2do aire.

harto animo compadre, se empieza de a poco pero querer es poder, haste habitos, reemplaza comidas no saludables toma agua como loco y antes de comer cualquier wea piensalo 2 veces, elije la comida casera a la chatarra y en el ejercicio, ve videos para motivarte, crossfit, barras, ejercicios nuevos etc. ponte metas (weas razonables para ti po), mejora tus tiempos etc. y esa es mi experiencia como weon de pc ex teton y delgado.

 

Anda a un nutri wn y pidele a un amigo personal trainer que te haga una rutina para que hagai en tu casa.
Todos tienen su propios secretos y 'conocimientos' para bajar de peso.
Para mi, lo mejor es la constancia, y paciencia. Todo lo demás, para eso hay especialistas.

 

Buena iniciativa compa, te recomendaría ademas hacer barras aunque sean unas pocas para partir, vas a quedar con mas energía que la chucha